Elimdeki Kombinasyona Takviye Önerileriniz?

Öncelikle Merhaba
Çocukluktan itibaren sporla içli dışlıyım. İlkokul ve ortaokul'da atletizm ile uğraştım. Koşu ve uzun atlama kategorilerinde bir çok müsabakada yer aldım. Ardından liseye geçtiğimde fotoğraflarda gördüğümüz o koca adamlar gibi olabilmek için spor salonuna kayıt oldum. 2 ayrı spor salonunda 5-6 ay çalıştıktan sonra gerçek anlamda vücut geliştirmeyi anlamamı sağlayan Bursa Yeşil GYM 'de Ali Hoca ile tanıştım ve 3sene birlikte çok güzel antremanlar çıkardık.

58 kiloda başladığım spora 3 senenin sonunda 75kg define hale ulaşmayı başardım. Boyum 182 bu arada. Ölçüler şu şekildeydi
Omuz------ 137cm
Göğüs----- 127cm
Bel--------- 70cm
Kalça------ 95cm
Kol--------- 40cm
Bacak------ 57cm
Kalf ------- 39cm

Ardından bazı özel sebeplerden dolayı sporu bıraktım ve aradan 9 sene geçti. Bu zaman zarfında bir çok kez yeniden başlama girişiminde bulunduysam da bir iki aylık denemelerin ardından o motivasyonu bulamadım tekrar. Vücut Geliştirme çalıştığım dönemde hiç supplement kullanmamıştım. Beslenmeme çok dikkat etmiştim sürekli olarak.

Önümüzdeki ay yeniden spora başlamayı düşünüyorum ve bir takım supplement takviyeleri almaya başladım şimdiden. İyi bir kombinasyon yapıp bir kaç haftalık alışma antremanından sonra supplementler ile birlikte spora devam etmek istiyorum. Şu anda 70 kiloyum. Öncelikli hedefim 12kg almak olacak. Böylelikle Boy-kilo eşitlemeyi düşünüyorum. Ve ikincil hedefim de başarabilirsem max 75cm bel ile o kiloyu korumak olacak.

Şu andaki Ölçülerim
Omuz------ 117cm
Göğüs----- 102cm
Bel--------- 80cm
Kalça------ 93cm
Kol--------- 33cm
Bacak------ 52cm
Kalf ------- 37cm


İnner Armour Nitro Peak Hidrolize Whey
Nutrabolics Amino Power 2000
Nutrade Arginine HCL with ZMA
Olimp Creatine Monohydrate Powder

Yukarıdaki listedekiler elimde olan supplement ürünleri. Bu markaları tercih etmem ekonomik sebeplerden ötürü. Nitro Peak'in bir porsiyonunda 5gr BCAA, 4gr Glutamine bulunmakta. Ayrıca Arginine'de Çinko-Magnezyum-B6 bulunmakta. Böylelikle BCAA-Glutamine-Arginine üçlüsü ile birlikte Amino Asit,Creatin ve Çinko-Magnezyum-B6 desteklerini tamamladığımı düşünüyorum.

Bu kombinasyona sizin eklememi tavsiye ettiğiniz ürünler nelerdir? Özellikle Gainer almalı mıyım? Her türlü supplement tavsiyelerinizi sunmanızı bekliyorum.

Okuduğunuz için teşekkür ederim.