Elimdeki 10 farklı supplementi nasıl kombine edebilirim?

[Cengizhan CAN]

Arkadaşlar aşağıda belirttiğim tüm supplementler şuan elimde mevcut. 6 aylık antreman dönemime 1 aylık tatil arası vermiş idim. Bugün yeniden başlıyorum ve bu işi uzun soluklu yapıyorum. Elimdeki ürünleri maksimum verim ile kullanmak istiyorum. Hangilerini nasıl kullanmam konusunda fikirlerinizi alabilir miyim? Saygılarımla şimdiden teşekkür eder iyi günler dilerim..

Hardline Hipro IsoWhey 1400 Gr;
Servis Sayısı:56
Servis Başı Fiyat:3,91 TL
Kullanım; 1 ölçek (25gr) antreman 30 dk önce + 1 ölçek antrenmandan hemen sonra.

Optimum Gold Standard Casein 1818 Gr;
Servis Sayısı:55
Servis Başı Fiyat:4,07 TL
Kullanım: Yatmadan önce 1 ölçek
24 gr protein + 5gr BCAA + yaklaşık 5gr GLutamin + ..

Bsn Noxplode 2.0 1080 Gr;
Servis Sayısı:50
Servis Başı Fiyat:2,98 TL
Kullanım: 2 ölçeği (21gr) 200ml su ile antrenmandan 30dk önce.
Pump

Hardline Carbopure 4000 Gr;
Servis Sayısı:87
Servis Başı Fiyat:1,25 TL
Kullanım: 2 ölçek (46gr saf karbonhidrat) antremandan 30 dk önce + antremandan 1 saat sonra 1 ölçek.

Weider Glutamine 400 Gr;
Servis Sayısı:80
Servis Başı Fiyat:1,86 TL
Kullanım; 1 ölçek yatmadan önce (5gr glutamin + 5gr protein)

Weider Pure Creatine 600 Gr;
Servis Sayısı:120
Servis Başı Fiyat:1,08 TL
Kullanım; Antremandan önce - sonra 1 ölçek (5gr)

Scivation Xtend 384 Gr;
Servis Sayısı:30
Servis Başı Fiyat:3,97 TL
Kullanım; 1 ölçek (12,79 gr) 250ml su ile antrenmandan 20dk önce ya da antrenman esnasında. (7 gr BCAA + 2,5gr Glutamin +...)

Universal GH Max 180 Tablet;
Servis Sayısı:30
Servis Başı Fiyat:4,13 TL
Kullanım: Antrenmandan 30dk önce 4 tablet, yatmadan önce 2 tablet.
İçerik: 5gr Arjinin + 2,5 gr Ornitin + ..

Multipower Amino Mega Shot 20 Ampul;
Servis Sayısı:20
Servis Başı Fiyat:8,75 TL
Kullanım: Ampulün 1/3'ünü antreman öncesi, 1/3 antrdeman sonrası ve 1/3'ü yatmadan önce.
Zengin içerik..

Hardline Thermo L-Karnitin Sıvı 1000 ML;
Servis Sayısı:33
Servis Başı Fiyat:2,70 TL
Kullanım: Antremandan 30dk önce 1 ölçek (30ml). 2 gr L-Carnitine 100 mg Kafein.

 

[supplementler.com]

Merhabalar Cengizhan Bey,

Size yardımcı olabilmek adına öncelikli olarak hedefinizi, boyunuzu yaşınızı ve kilonuzu öğrenebilir miyiz acaba?

 

[Cengizhan CAN]

Kaslı kilo + hacim kazanımı.
181 boy, 73kg kilo, yağ oranım düşüktür. Fit bir fiziğim olmakla birlikte daha da büyümek hedefim.

Sent from my iPhone using Tapatalk