El ve bilek nasil buyur?

[dreamitdoit]

Arkadaslar yasitlarima gore ellerim ve bileklerim cok kucuk gorunuyor.
1.75 56 yim kilo aldikca ellerde buyur mu?
Yoksa el ve bilek icin ayri bir sey yapmak lazim mi?

 

[AydiX]

dumbbell ile bilek kası yapmaya çalış. ben 2-3 haftadır yapıyorum