el sıkma hangi kasla alakalı hangi hareketle geliştirilebilir

[ttolga1111]

bazı insanlar el sıkarken elini kıracakmış gibi sıkabiliyolar bu hangi kasla alakalı ve hangi hareketle geliştirilebilir

 

[kalkan333]

Bilek kasıyla alakalı olduğunu zannediyorum ama güçlede alağkalı

 

[AkrepHan]

:d hahaha komik bi konu olmuş artık yumruk atmayı geçtik el sıkmaya yakında en iyi kafa atma şekli hangisidir hangi kaslara bağlıdır gibi konular açılırsa şaşırmam

 

[ttolga1111]

o konudan cevap alamadım bende bunu actım xd

 

[tag]

parmak güreşi yaparken çok faydası oluyor

 

[env]

daha güçlü el sıkmak istiosan birtane bim poşetine kum doldur mıncırma diye tabir ettiğimiz hareketi 3 set 10 tekrar uygula yanlız yavaş yavaş sıkman 4 saniye gevşetmen 4 saniye sürsün

 

[hasanateş]

El yayı kullanabilirsin, hatta sayaçlı olanlarıda mevcut.

 

[Freedommm]

Forearms kasını geliştirmelisin.Tavsiye edeceğim hareketler standing palms-up barbell behind the back wrist curl, seated palm-up barbell wrist curl, palms-up dumbbell wrist curl over a bench veya yukarıdaki arkadaşın belirttiği gibi el yayı alıp geliştirebilirsin.

 

[ParZ]

Ön kol

 

[dmr]

Ben bilek güreşiyle fln ilgili olduğum için el sıkmam gayet iyidir el sıkmada yaklaşık olarak bilek güreşiyle paralel gibi diyebilirsin bi kişi elini ne kadar sıkabiliyorsa o kadar sağlam bileği vardır tabiri biraz yanlış olur ancak kesinlikle bir orantı vardır diyebilirim. Yaşın 15 olduğuna göre benim yöntemlerden birini deneyebilirsin hem çok düzenli oluyor hemde hergün tekrar yapıyorsun eğer birde dumbell kullanmıyorsan en güzel hareket bu olabilir sana. Okula gidiyorsun büyük ihtimal ve çanta taşıyorsun (eğer taşımıyorsanda taşımalısın bence ) çantayı taşırken kesinlikle elinde götürmelisin ve elinle tam kavramadan 4 parmağında tutarsan birazda yere değmesin diye kaldırıp kolunu yana doğru da hafif bir açı yaparsan hem bilek hem biceps hem omuz hem trapez çalışmış olursun kesinlikle faydalı onaylanmıştır

 

[ttolga1111]

saol adamım(hepinize diyom)

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07:53 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 07:50 ----------

el yayını denedim bi faydasını görmedim

 

[mavzer95]

bilek çalış bide pazu önkolla alakalı yanı

 

[halterman]

saçma bi konu olmus ya valla el sıkıp napacaksınki