El bileği alt kısım sakatlanması

[eqemen35]

Arkadaşlar yaklaşık 2 ay önce standing biceps barbell curl ve preacher curl çalışırken bir hayli ağır düzeyde bilek alt kısımda inanılmaz bir ağrıyla karşılaştım baya bi zorlandı bileğimi çeviremez oldum ağırlık kaldıramadım 2 ay ara verdim bu süre içinde doktora gittim atel buz tedavisi ve dolorex verdi kullandım geçti tekrar başladım düşük ağırlıkla çok olmasada inceden yine 2 hareketi yaparken hafif ağrı oluyor ve üstüne ellerimi zemine koyup bastırınca ağrıyor hafif yeniden ağırlığı arttıramıyorum tekrarlar diye , ve triceps basarken standing cable push down sanırım, ağrı oluyor böyle bi durum başına gelen varmı ve çözüm önerisi konusunda yardımcı olabilecek birisi? ??

Not : 8 aydır bu sporu yapıyorum ve bir kaç defa böyle sakatlıklar yaşadım ama bunun gibisini görmedim...

 

[Pink Zeppelin]

benim iki bileğimde de var aynı sorun. supinasyon denen bileği çevirme hareketini yapamazsın ağrısız şekilde. bendeki hiç geçmedi ama ağrısı azaldı artık fazla ağrımıyor.

 

[eqemen35]

Aynen hani böyle çevirirsin ya deli hareketi yapar gibi sağa sola doğru fazla bükünce bir ağrı oluyor ve ağırlık arttırmak problem oluyor..

Not 2 : Ağrı tam olarak sol el bileği dış kısım yan taraf ve alt kısma doğru olan yerde arkadaşlar çevirirken problem yaratıyor.