Ektomorfum Böyle Kilo Ala Bilirmiyim ?

[DaraK]

Merhaba vgciler ben ektomorfum yani ne kadar çok yisemde yinede kilo alamıyorum internetden baktım boyum falan yazdım hesablatdırdım 2500 kalori almam gerekyormuş şimdi ben birgün 2500 kaloriyi tamamlayıbda birgün tamamlayamasam 2200 yada 2000 yapsam kilo yinede alamazmıyım illa 2500 kalorimi almam gerek hergün aydınlatırmısınız lütfen ?

 

[Rambo206]

eğer ektomorfsan ve madi durumun iyi değilse bence başka sporla uğraş ama tabi eğer madi durumun iyise günde 6-7 ögün ve hafta da 2-3 kez agır full body antremanlarla ve bi de bi kaç ay sonra da gainer alırsan değişimi herkes görücek