Merhaba arkadaşlar vucut geliştirmeye başlayalı 3 4 ay filan oldu.Düzenli yapamıyorum evde 8kglık dambıllarla 2 tane var.Arada sırada filan çalışıyorum.Beslenmeme çok dikat edemiyorum.Boyum 1.82 filan kilomda 63.Başlıktada belirttiğim gibi ektomorfum
1.Öncelikle protein takıntısı var sanırım.Yani protein almadan vucut gleiştirme çalışınca filan kaslarım çok zarar görür diye korkuyorum.Mesela normal zamanda(ön hazırlık için yemek filan yenmediği) zamanda 10 şınav çekersem biceps kaslarım zarar alır diye düşünüyorum.Bu takıntı gibi oldu.
2.Antremana başlamadan önce veya sonra illaki proteinli yiyecek şart mıdır?Yani normal zamanda kas filan çalışsak bi faydası olmaz mı yani vucut depo etmiyor mu
3.Kas yapıldıktan sonra gider mi?Yani onu sabit tutmak mı gerekir(sabit tutmak için bazı şeyler filan mı ypamak gerekir).Mesela diyelim ben biceps kası filan yaptım az çok.Ama sonra bıraktım vucut geliştirmeyi aradan 1 yıl geçti diyleim o zaman o kasta neler olur?Kısalma oluyor diye duymuştum ancka bu kısalmanın ne etkileri olur
4.Biraz asosyallik var
Evimizin çok yakınında super body gym diye vucut geliştirme yeri var( Özveren Sokak No:16, Çankaya, Ankara).Yeterli param var aylık 35 tl olduğu yazıyor interenet sayfalaırnda filan.Şimdi ilk yazılmaya gidince ne gibi şeyler oluyor.Yani bazı şeyler okudum ilk gidince randevu veriyorlarmış.O randevuda vucut filan ölçülüyormuş yağ oranı filan söyleniyormuş.İlk gidildiğinde tam olarak ne oluyor
1.Öncelikle protein takıntısı var sanırım.Yani protein almadan vucut gleiştirme çalışınca filan kaslarım çok zarar görür diye korkuyorum.Mesela normal zamanda(ön hazırlık için yemek filan yenmediği) zamanda 10 şınav çekersem biceps kaslarım zarar alır diye düşünüyorum.Bu takıntı gibi oldu.
2.Antremana başlamadan önce veya sonra illaki proteinli yiyecek şart mıdır?Yani normal zamanda kas filan çalışsak bi faydası olmaz mı yani vucut depo etmiyor mu
3.Kas yapıldıktan sonra gider mi?Yani onu sabit tutmak mı gerekir(sabit tutmak için bazı şeyler filan mı ypamak gerekir).Mesela diyelim ben biceps kası filan yaptım az çok.Ama sonra bıraktım vucut geliştirmeyi aradan 1 yıl geçti diyleim o zaman o kasta neler olur?Kısalma oluyor diye duymuştum ancka bu kısalmanın ne etkileri olur
4.Biraz asosyallik var
Evimizin çok yakınında super body gym diye vucut geliştirme yeri var( Özveren Sokak No:16, Çankaya, Ankara).Yeterli param var aylık 35 tl olduğu yazıyor interenet sayfalaırnda filan.Şimdi ilk yazılmaya gidince ne gibi şeyler oluyor.Yani bazı şeyler okudum ilk gidince randevu veriyorlarmış.O randevuda vucut filan ölçülüyormuş yağ oranı filan söyleniyormuş.İlk gidildiğinde tam olarak ne oluyor