Onurtemurhan
Üye
Merhabalar üstadlar;
1.80 boyundayım 70.5 kiloyum bu sporu daha önceden uzunca bi süre yapmıştım. Malesef bir sakatlık yaşadım ve haziran ayından bu yana bırakmak zorunda kaldım yeniden başladım ama kilo olarak 5 kilo kaybetmiş olmama rağmen görüntü açısından çok çok ciddi bi fark oldu. Daha önceden de supplement kullanıyordum fakat hep protein + bcaa + creatin kombinasyonuyla devam ettim. Hocam 1 ay boyunca gainer almamın yararıma olucağını söyledi bende aldım fakat korktuğum şey karın kısmından yağlanmak.
Sorularım;
1-Gainer nasıl kullanmam gerekiyor? markası hardline progainer
2- Beslenmemi nasıl yapmam gerekiyor?
3-Yağlanmamak için kardiyo yapmam gerekir mi?
Daha önceden uzunca bi süre yaptım ama hiç böyle dertlerm olmadığı için sorgulamamıştım. Anlayışınız için teşekkürler.
Bu eski halim;
Buda malesef son halim hatta biraz daha kötü olabilir..
Teşekkürler.
1.80 boyundayım 70.5 kiloyum bu sporu daha önceden uzunca bi süre yapmıştım. Malesef bir sakatlık yaşadım ve haziran ayından bu yana bırakmak zorunda kaldım yeniden başladım ama kilo olarak 5 kilo kaybetmiş olmama rağmen görüntü açısından çok çok ciddi bi fark oldu. Daha önceden de supplement kullanıyordum fakat hep protein + bcaa + creatin kombinasyonuyla devam ettim. Hocam 1 ay boyunca gainer almamın yararıma olucağını söyledi bende aldım fakat korktuğum şey karın kısmından yağlanmak.
Sorularım;
1-Gainer nasıl kullanmam gerekiyor? markası hardline progainer
2- Beslenmemi nasıl yapmam gerekiyor?
3-Yağlanmamak için kardiyo yapmam gerekir mi?
Daha önceden uzunca bi süre yaptım ama hiç böyle dertlerm olmadığı için sorgulamamıştım. Anlayışınız için teşekkürler.
Bu eski halim;
Buda malesef son halim hatta biraz daha kötü olabilir..
Teşekkürler.