ektomorf olarak kafama takılanlar

[minionandrzej]

spora haftada 3 gün gidiyorum ve karışık çalışıyorum her gittiğimde her bölgeyi çalıştırıyorum yani ve 10-11 hareket yapıyorum ve 3x10 yapıyorum 1 saat 10 dk kadar sürüyor antrenmanım sizce çok mu yapıyorum bir de 1.76 cm 52 kiloyum günlük 3000 kalori alıyorum(fast food beslenme şekliyle)yeterli mi sizce?yardımcı olursanız sevinirim

 

[GGTari]

daha doğal güzel olarak kilo alman tercihim

Casper_VIA_V3 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[minionandrzej]

daha doğal güzel olarak kilo alman tercihim

Casper_VIA_V3 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

hocam 3000 kaloriyi fast foodlar olmadan almak çok zor malum midem küçük zaten fast foodlarla bile zor alıyorum durmadan kuruyemiş hamburger bisküvi vb.