abcdefgHAKAN
Üye
EKTOMORF YAPIYA SAHİP OLANLAR ( EKTOMORF YAPI)
Ektomorf yapıya sahip olmanın yarrattığı acıyı sadece bizler biliriz.. Annelerinizden oglum yemek ye
bi deri bir kemik kaldın, Kızlardan Çok zayıfsın ya kız gibisin narisin bu çok hoş (sie) xD gibi kelimeleri duymaktan, Erkek
arkadaşlarınızdan Lan vursam ölürsün kuş gibisin olum yemek ye biraz ölücen gibi laflar söylemelerinden artık gına mı geldi ?
Magazaya girip hemen XS tshirtlerimi arıyor gözleriniz? Giydiniz pantolonlar beldedurmuyor hiç bir şekildeüzerineyakışmıyormu?
Aynaya baktığınızda elbiselerin bize diyilde, bizimelbiselereyakışmadığımızıçok çok iyi biliyoruzancak bunusuyüzüne çıkarmaya,
yüzümüze çarpmaya ,kendimizle dertleşmeye bile çekiniriyoruz..
Lan ne bu halim demekten bile kaçınıyor moralimizi yüksekte tutup suçu elbiselere atıyoruz değil mi?
Günde bir ögün yemekle hayatımızı sürdürebiliyoruz.SUiçmesıklığıgibibir derdimiz yok..2 / 3 gündebir tuvalete gidiyoruz..
OH be ne rahat.. Üzerine birde sigara içiyorsak vede Bilgisayar alışkanlığımız varsa ohhh misss gibi arkadaş....
Vucudu güzel biri görünce görmemezlikten geliriz yada dahada iyi bir vucuda sahipse bok atarız ve böylece egomuzu belli bi seviyede tutmuş oluruz..
Birde iş hayatımız varsa aman yarrabbim...Koştur yemekyemeye vakitbulama yada abur cuburlarla karnını doyurayak üstü yemekyemeler
Felan filanlar insanların arasında çubuk kraker gibi dolaşmalar nekadar acı ve mutsuz bir durum...
Biz yıllarca bu halimizi Benim yapım böyle allah vergisi diyerekgeçiştirdik.Nekadaryesemde kiloalamıyorum(hassi....) Kimikandırıyorsun sen
Birader.. Hangi zamanda hangi sürede neler yedin nekadar yedin açıkla deseler ımmmemmmeöööödiyipkalırız...İnsanların hayata bakışaçısını
inan değiştirebiliyoruz.. Lan mehmet tüy gibi ag vursan geberir gider. ALLAHtan bizim kilomuz yerinde diyerek bizim sayemizde şükreder bizde bu sevaba vesile olmuşoluruz...
İnsanların Göz zevkini bozarız.. Fotograf çekinmeye çekiniriz değil mi ? En sevdiğimizmevsim kış..
Çek montu üstüne giy pantolunun altına pijamaları yuppiii kendine güvenin gelsin Şişersin böyle kendine güvenin gelir artık
Kızları kesmeye başlarsın.. Ulan yaz geldimi hadi çıkalım sahile ... Voleybol için file direği olarak kullanılmak isteniriz biliyorum biliyorum
Söylemenize gerek.. . (Kız mevzulara girmeyim epeyuzunsürer)
Arkadaşlar Şu hayatta En önemli şey insanın kendi canıdır, sağlıgıdır.. Bir kere geliriz dünyaya bu cana sahip çıkmak gerekir.Yediğimize,içtiğimize
Önem göstermek lazım.. BElli bir amaçlar yüzünden kendimizi unutmaya gerek yok.. Kendi hayatın İçin ne yapıyorsun ? ''Çalışıyorum''''Geziyorum''
''Egleniyorum'' - Tmm kabul Sağlıgın sıhhatin içinvucuduniçin,neyapıyorsun..Miden,bagırsakların,böbrekleriniçinneyapıyorsun?
Kendimiz için Birşey yapıyorsak bunlar zevkten,egodan,keyiften ibaret olmaması gerekiyor..Sadece Ruhu rahatlatmak diyil bedenine rahatlatmak,
huzura kavuşturmak gerekir.
Yukarıdaki anlattıklarımı okuduğunda lan beni anlatmış bu adam, bende böyleyim diyorsan ........
Korkma hiç bir şey için geç diyil, herşey düzelicek yeterki kendinesahipçık kendin içinbir şeyler yapaya gerçektenkararver...
Ektomorf yapıya sahipsen ve bodybuilding başladıysan doğru yoldasın dewam et..(Başka çaren yok zaten) Kilo alamıyorsun, vucudun yağ tutmuyor
(bazı ektoların yapısı yaglanmaya msyt olabiliyor) Kiloalmansadece kas kütlesiylemümkün...Bogazındanyemekgeçmiyor...
Miden alınan besinlere küfredip onları dışlıyor mu .. Moralini bozma herşey düzelicek...
Boyun var ama ince bir kavak agacı gibimisin? yadakısasınzayfısın beyzbolsopası gibimisin? Moralini bozmaHerşey düzelicek
Ektomorflar Bodye başladınız sıkıntılı bi dönem sizi bekliyor demeyeceğim.. Çünkü yapınız itibariyle ilk 2 3 ay gözle görülür gelişim bu
egonuzu tavan yapmaya yeticek.Vucut yapınızı ve yagsızlıgın sebebıyle vucut hatlarınız ben burdayım demeye başlıyacak.Zaten doğuştan Sixpackler
zayıflıkta dolayı gözüküyor onda sıkıntı yok..İnsanlarla kaynaşmaya başlıcaksınız supplement denilen o şeyi keşfedeceksiniz, araştıracaksınız...
Ve çabuk dahada hızlı bir şekilde ilerlemekiçinbendealıcam bendealıcam diyetutturmayabaşlıcaksınız her gecerüyanıza girecek...
Aman sakın ha 6 7 aydan önce kesınlıkle kullanmayın..Helekı yeterlı beslenmıyorsanız hiç kullanmayın idmana bile gelmeyin...
Supplement ek besin takviyesir. İyi bir beslenmenin yanında faydasını görürsünüz ama erkenden alacagınızvebeslenmeyioturtamadığınız
zamanlarda su niyetine içer paranızı çöpe atmış olursunuz yazık günah be arkadaşım..
2 3 ay sonra gelısme duracaktır ektolarım.. ileri adım atmak için beslenmeyi çok ıyı bır sekılde oturtmaya baslamanız gerekıyor..
3 ay kazandıgınız kilo hacim vs 2 günlük hastalıkta anında gidebilir kendinize iyi bakmanız gerekiyor..
Ektoların bu sıkıntısı var hastalandığında, beslenme düzenini bozdugundaçok çabukkilokaybıyaşamaktatır...
En önemli Kurtarıcınız herzaman Beslenme olacaktır ve ağıridmanlar...
Ektomorfların kilo alabilmesi hacim kazanabilmesi için kesinlikle düzeni bozmamak, sabretmesini öğrenmesi gerekiyor.. Haftanın 5 günü
mükemmel bir şekilde Besleniyorsun ama hafta sonu2 gün iş geregi vsgereği beslenemiyorsunbubile5 günlük emeğiçöpebileatabilir.
Sakın ama Sakın o 2 günde idman yapayım deme.. Yeterli beslenmediğiniz günler idmana gitmek, geriye adım atmak demektir...
Midenizi zorlamayın ilk zamanlar oda bu duruma şaşıracaktır.. Ögün sıklığınızı arttırın midenizzamanlagenişlicekannenizyeteryavrum
yemeek yapmaktan bıktım sana dediğini yakındaduymayabaşlıcaksın meraketme...BEslenmeprogramı hakkında birşey söylemeyeceğim..
Bodyforumtr Sitesinde bilgi mevcut elbetteişinizigörür..Ama düzeni bozmayın 1 ögünübileatlamayıngünde5 6 ögünyemeğe gayret edin...Öğünü
Atladğınız zaman günah işlemiş sayın kendinizi ve günah çıkarmak için besinlerden af dileyin telafi edin...
Biliyorsunuz idmanlarınız ağır geçmesi gerekiyorama nekadarağır?Ağırlıkattırarakçalışmalıyız.Enson setteen fazla6 tekrar yapabilceğinagırlıkolması gerekiyorama bu
6 tekrarı yaparken dırsek,kol,bacak,omuz,bel vs kuvvet almayın en çok burda hata yapılıyor.Hareketlerden çalmayın..Kendinizi kandırmayın...
Aynada Kendinizi incelemeyin sakın... çalışırkengezerken bol elbiselergiyin..Geliştiğiniziiçinizde hissedin..BöylecePsikolojikolarak kendiniziiyi
hisseder ,rahatlar horman seviyeni yüksektlerde tutmuş olursunuz.. Başkalarının helekı body veya baska sporlalarla ugrasmayan kısılerın elestırılerıne
pek kulak asmayın tınlamayın.
Ektomorflarım bellı bır düzenden sonra bocalarsa eğer hayal kırıklıgına ugrayabilir.Aldığınız kılolara pek guvenmeyın sahip çıkın onlara..Dahada fazla
gelısmek,kütle kazanmak için ögün sıklıgını.besin miktarınıarttırmakgerekiyor.55kilodan70kiloya ulaşabildiysenbu70kiloyu 7 ay sabittutman gerekiyor
organların aldıgın kiloya uyum saglayabilsin..Olurda hastalık yadabodybırakmagibibir olasılıgınolursa enazındanfazlakilokayıpyaşamazsın...
Şu an 160gr tonbalıgım,muz,bir ufak kasede fındıgımla keyif yapıyorum.. Kıskanmayın bende sizlerden biriyim
yazıya dewam ederim umarım.
---------- Post added at 23:22 ---------- Previous post was at 23:15 ----------
Telefondan attim kelımelerin cogu bitisik cıkmıs sory
Ektomorf yapıya sahip olmanın yarrattığı acıyı sadece bizler biliriz.. Annelerinizden oglum yemek ye
bi deri bir kemik kaldın, Kızlardan Çok zayıfsın ya kız gibisin narisin bu çok hoş (sie) xD gibi kelimeleri duymaktan, Erkek
arkadaşlarınızdan Lan vursam ölürsün kuş gibisin olum yemek ye biraz ölücen gibi laflar söylemelerinden artık gına mı geldi ?
Magazaya girip hemen XS tshirtlerimi arıyor gözleriniz? Giydiniz pantolonlar beldedurmuyor hiç bir şekildeüzerineyakışmıyormu?
Aynaya baktığınızda elbiselerin bize diyilde, bizimelbiselereyakışmadığımızıçok çok iyi biliyoruzancak bunusuyüzüne çıkarmaya,
yüzümüze çarpmaya ,kendimizle dertleşmeye bile çekiniriyoruz..
Lan ne bu halim demekten bile kaçınıyor moralimizi yüksekte tutup suçu elbiselere atıyoruz değil mi?
Günde bir ögün yemekle hayatımızı sürdürebiliyoruz.SUiçmesıklığıgibibir derdimiz yok..2 / 3 gündebir tuvalete gidiyoruz..
OH be ne rahat.. Üzerine birde sigara içiyorsak vede Bilgisayar alışkanlığımız varsa ohhh misss gibi arkadaş....
Vucudu güzel biri görünce görmemezlikten geliriz yada dahada iyi bir vucuda sahipse bok atarız ve böylece egomuzu belli bi seviyede tutmuş oluruz..
Birde iş hayatımız varsa aman yarrabbim...Koştur yemekyemeye vakitbulama yada abur cuburlarla karnını doyurayak üstü yemekyemeler
Felan filanlar insanların arasında çubuk kraker gibi dolaşmalar nekadar acı ve mutsuz bir durum...
Biz yıllarca bu halimizi Benim yapım böyle allah vergisi diyerekgeçiştirdik.Nekadaryesemde kiloalamıyorum(hassi....) Kimikandırıyorsun sen
Birader.. Hangi zamanda hangi sürede neler yedin nekadar yedin açıkla deseler ımmmemmmeöööödiyipkalırız...İnsanların hayata bakışaçısını
inan değiştirebiliyoruz.. Lan mehmet tüy gibi ag vursan geberir gider. ALLAHtan bizim kilomuz yerinde diyerek bizim sayemizde şükreder bizde bu sevaba vesile olmuşoluruz...
İnsanların Göz zevkini bozarız.. Fotograf çekinmeye çekiniriz değil mi ? En sevdiğimizmevsim kış..
Çek montu üstüne giy pantolunun altına pijamaları yuppiii kendine güvenin gelsin Şişersin böyle kendine güvenin gelir artık
Kızları kesmeye başlarsın.. Ulan yaz geldimi hadi çıkalım sahile ... Voleybol için file direği olarak kullanılmak isteniriz biliyorum biliyorum
Söylemenize gerek.. . (Kız mevzulara girmeyim epeyuzunsürer)
Arkadaşlar Şu hayatta En önemli şey insanın kendi canıdır, sağlıgıdır.. Bir kere geliriz dünyaya bu cana sahip çıkmak gerekir.Yediğimize,içtiğimize
Önem göstermek lazım.. BElli bir amaçlar yüzünden kendimizi unutmaya gerek yok.. Kendi hayatın İçin ne yapıyorsun ? ''Çalışıyorum''''Geziyorum''
''Egleniyorum'' - Tmm kabul Sağlıgın sıhhatin içinvucuduniçin,neyapıyorsun..Miden,bagırsakların,böbrekleriniçinneyapıyorsun?
Kendimiz için Birşey yapıyorsak bunlar zevkten,egodan,keyiften ibaret olmaması gerekiyor..Sadece Ruhu rahatlatmak diyil bedenine rahatlatmak,
huzura kavuşturmak gerekir.
Yukarıdaki anlattıklarımı okuduğunda lan beni anlatmış bu adam, bende böyleyim diyorsan ........
Korkma hiç bir şey için geç diyil, herşey düzelicek yeterki kendinesahipçık kendin içinbir şeyler yapaya gerçektenkararver...
Ektomorf yapıya sahipsen ve bodybuilding başladıysan doğru yoldasın dewam et..(Başka çaren yok zaten) Kilo alamıyorsun, vucudun yağ tutmuyor
(bazı ektoların yapısı yaglanmaya msyt olabiliyor) Kiloalmansadece kas kütlesiylemümkün...Bogazındanyemekgeçmiyor...
Miden alınan besinlere küfredip onları dışlıyor mu .. Moralini bozma herşey düzelicek...
Boyun var ama ince bir kavak agacı gibimisin? yadakısasınzayfısın beyzbolsopası gibimisin? Moralini bozmaHerşey düzelicek
Ektomorflar Bodye başladınız sıkıntılı bi dönem sizi bekliyor demeyeceğim.. Çünkü yapınız itibariyle ilk 2 3 ay gözle görülür gelişim bu
egonuzu tavan yapmaya yeticek.Vucut yapınızı ve yagsızlıgın sebebıyle vucut hatlarınız ben burdayım demeye başlıyacak.Zaten doğuştan Sixpackler
zayıflıkta dolayı gözüküyor onda sıkıntı yok..İnsanlarla kaynaşmaya başlıcaksınız supplement denilen o şeyi keşfedeceksiniz, araştıracaksınız...
Ve çabuk dahada hızlı bir şekilde ilerlemekiçinbendealıcam bendealıcam diyetutturmayabaşlıcaksınız her gecerüyanıza girecek...
Aman sakın ha 6 7 aydan önce kesınlıkle kullanmayın..Helekı yeterlı beslenmıyorsanız hiç kullanmayın idmana bile gelmeyin...
Supplement ek besin takviyesir. İyi bir beslenmenin yanında faydasını görürsünüz ama erkenden alacagınızvebeslenmeyioturtamadığınız
zamanlarda su niyetine içer paranızı çöpe atmış olursunuz yazık günah be arkadaşım..
2 3 ay sonra gelısme duracaktır ektolarım.. ileri adım atmak için beslenmeyi çok ıyı bır sekılde oturtmaya baslamanız gerekıyor..
3 ay kazandıgınız kilo hacim vs 2 günlük hastalıkta anında gidebilir kendinize iyi bakmanız gerekiyor..
Ektoların bu sıkıntısı var hastalandığında, beslenme düzenini bozdugundaçok çabukkilokaybıyaşamaktatır...
En önemli Kurtarıcınız herzaman Beslenme olacaktır ve ağıridmanlar...
Ektomorfların kilo alabilmesi hacim kazanabilmesi için kesinlikle düzeni bozmamak, sabretmesini öğrenmesi gerekiyor.. Haftanın 5 günü
mükemmel bir şekilde Besleniyorsun ama hafta sonu2 gün iş geregi vsgereği beslenemiyorsunbubile5 günlük emeğiçöpebileatabilir.
Sakın ama Sakın o 2 günde idman yapayım deme.. Yeterli beslenmediğiniz günler idmana gitmek, geriye adım atmak demektir...
Midenizi zorlamayın ilk zamanlar oda bu duruma şaşıracaktır.. Ögün sıklığınızı arttırın midenizzamanlagenişlicekannenizyeteryavrum
yemeek yapmaktan bıktım sana dediğini yakındaduymayabaşlıcaksın meraketme...BEslenmeprogramı hakkında birşey söylemeyeceğim..
Bodyforumtr Sitesinde bilgi mevcut elbetteişinizigörür..Ama düzeni bozmayın 1 ögünübileatlamayıngünde5 6 ögünyemeğe gayret edin...Öğünü
Atladğınız zaman günah işlemiş sayın kendinizi ve günah çıkarmak için besinlerden af dileyin telafi edin...
Biliyorsunuz idmanlarınız ağır geçmesi gerekiyorama nekadarağır?Ağırlıkattırarakçalışmalıyız.Enson setteen fazla6 tekrar yapabilceğinagırlıkolması gerekiyorama bu
6 tekrarı yaparken dırsek,kol,bacak,omuz,bel vs kuvvet almayın en çok burda hata yapılıyor.Hareketlerden çalmayın..Kendinizi kandırmayın...
Aynada Kendinizi incelemeyin sakın... çalışırkengezerken bol elbiselergiyin..Geliştiğiniziiçinizde hissedin..BöylecePsikolojikolarak kendiniziiyi
hisseder ,rahatlar horman seviyeni yüksektlerde tutmuş olursunuz.. Başkalarının helekı body veya baska sporlalarla ugrasmayan kısılerın elestırılerıne
pek kulak asmayın tınlamayın.
Ektomorflarım bellı bır düzenden sonra bocalarsa eğer hayal kırıklıgına ugrayabilir.Aldığınız kılolara pek guvenmeyın sahip çıkın onlara..Dahada fazla
gelısmek,kütle kazanmak için ögün sıklıgını.besin miktarınıarttırmakgerekiyor.55kilodan70kiloya ulaşabildiysenbu70kiloyu 7 ay sabittutman gerekiyor
organların aldıgın kiloya uyum saglayabilsin..Olurda hastalık yadabodybırakmagibibir olasılıgınolursa enazındanfazlakilokayıpyaşamazsın...
Şu an 160gr tonbalıgım,muz,bir ufak kasede fındıgımla keyif yapıyorum.. Kıskanmayın bende sizlerden biriyim
yazıya dewam ederim umarım.---------- Post added at 23:22 ---------- Previous post was at 23:15 ----------
Telefondan attim kelımelerin cogu bitisik cıkmıs sory
Son düzenleme: