Ektomorf değişim(15 kg aldım)

[Kenannn]

merhaba sayın forum üyeleri 22 yaşındayım 188 boy var. Spora 2015 aralıkta başladım fakat 6 ay gittim 6 ay bıraktım yazları aldığım kiloları hep verdim. Eski halime bile döndüğüm oldu şuan spora eylülde başladım eylülden beri sıkı bir şekilde çalışıyorum diyebilirim. Beslenmem çok iyi değil 100 gram protein anca alıyorumdur günde. İlk attığım fotolar 2015 yazı 2015 itibaren paylaşıyorum.

2015 aralık—> 62 kilo
2019 ocak—> 77 kilo

Kol 28 —> 38
Göğüs 88 —> 102
Omuz 108 —> 121
Bel 75 —> 81

Gelişimim çok iyi değil biliyorum şuan bana ne tavsiye edersiniz hangi bölgelere ağırlık vermeliyim bu vücüt için?

 

[vixx]

Resimler bozuk

 

[Kenannn]

Resimler bozuk

Mobilden yüklemeye çalıştım yapamadım sanırım tekrar deneyim.

 

[vixx]

Mobilden yüklemeye çalıştım yapamadım sanırım tekrar deneyim.

Resim sitelerine atıp burda paylaşmanıza gerek yok dosya yükle var forumda ordan yapabilirsiniz.

 

[Kenannn]

Oldu mu acaba

 

[smetcnw]

oldu

 

[Güç aşkı]

bacak ölçünü de yazar mısınız?[DOUBLEPOST=1547993278][/DOUBLEPOST]bacak biraz ince kalmış gibi görünüyor.

 

[Kenannn]

bacak ölçünü de yazar mısınız?[DOUBLEPOST=1547993278][/DOUBLEPOST]bacak biraz ince kalmış gibi görünüyor.

Bacağımı hiç ölçmedim ama gelişme var pantolonlar dar geliyor. Bacağının büyüdüğünü söyleyen çok insan oldu

 

[ms1627]

Dostum benim kol avatardaki soğuk 40cm
senin kolun nasıl 38 geliyor anlam veremedim max 35-36

 

[tacettin ark]

83 KG OLABİLİRİSN KOLLARA AĞIRLIK VER SIKI BESLEN spora devam et herşey harika olacak merak etme

 

[heraxles]

ekto candır. istediğini ye, istediğin kadar yat, istediğin kadar tatlı ye gram değişmiyor vucut. tabi kas yapmakta zorlaşıyor ona göre.