EKSİK BÖLGE ÇALIŞMAK

[stronghkn34]

İyi geceler değerli bodyforum ailesi, haftada 4 gün 12 saat 2 gün 8 saat çalışan biriyim antrenmanlara gece gittiğim için bazen gidemiyorum
hafta içerisinde bazı bölgeler max 2 bölge eksik kalıyor bunun gelişimim üzerindeki etkisi ne olabilir tavsiyelerinizi acil bekliyorum
saygılar
herkese başarılar dilerim.

 

[mehmet67]

İyi geceler değerli bodyforum ailesi, haftada 4 gün 12 saat 2 gün 8 saat çalışan biriyim antrenmanlara gece gittiğim için bazen gidemiyorum
hafta içerisinde bazı bölgeler max 2 bölge eksik kalıyor bunun gelişimim üzerindeki etkisi ne olabilir tavsiyelerinizi acil bekliyorum
saygılar
herkese başarılar dilerim.

Sanırım çok dinlenemiyorsun.Dikkat et sakatlanma

 

[stronghkn34]

Sanırım çok dinlenemiyorsun.Dikkat et sakatlanma

mesela geçen hafta bacak arka kol bu hafta da omuz sırt eksik kaldı işyerinden eve değilde hemen salona gitmem en hayırlısı olcak galiba yoksa eve gidince rahatlık çöküyor gidemiyor insan

 

[doxux]

Fullbody çalışırsan eksik bölge kalmamış olur.

 

[stronghkn34]

Fullbody çalışırsan eksik bölge kalmamış olur.

mantıklı ama vaktim pek kalmaz gibi fullbody için sizce kaç hareket gerekli her bölge için full body de

 

[Ayd N Kiraz]

full body yapma böyle devam et nolur dersende çok basit gelişimin yavaş olur bu kadar

 

[doxux]

mantıklı ama vaktim pek kalmaz gibi fullbody için sizce kaç hareket gerekli her bölge için full body de

Genellikle 7-8 hareketlik bir program veya A/B şeklinde bölünmüş 3-6 hareketlik programlar uygulanır. Forumda sabitlenmiş bir başlık var, oradan çok sayıda programa ulaşabilirsin. Daha ileri seviyeye geldiğinde artmış kas kütlesinin arasında eksik bölgeler kendilerini göstermeye başlar, o zaman splite girebilirsin.