Ekmek yerine başka karbonhidratlar.

A

Adonis_53

Üye
Arkadaşlar ben ekmek yemekten korkar oldum sadece sabahları 1-2 dilim tam buğday yiyorum öğle ve akşam yemiyorum ama ara öğünlerde badem, yulaf ezmesi , fındık , süt , meyve vs.. karb. değeri yüksek besinler tüketiyorum doğru olur mu
 
Badem findikta carb cok azdir saglikli yag icin yenir. Yulaf iyi ama meyveyi cok abartma sutu falanda gunde yarim litreyi gecmenin pek bi anlami yok o yuzden kepekli pirinc makarna bulgur leblebi falan yiyebilirsin.
 
esmer bulgur esmer pirinç kepekli makarna vsvs 'de tüketebilirsin.
 
baklagillere yönel,ayrıca esmer pirinç ve buğdayı tavsiye ederim.fındık meyve badem vb.karbonhidrat sayılmaz yağ ve vitamin-mineral.
 
onur04 dedi:
Karbonhidrat hic almazsan hareket etmeye bile gücün olmaz oyle soyliyim.
Genişletmek için tıkla...
Dostum hic deneyimledin mi bunu?

Ben gunde 40gr karb aldigim zamanlar var ve enerji kaybim olmadi. Saglikli uag ve yuksek protein ile beslendigin surece sikinti olmuyor.

Belki dogru diyorsun ama bana sahsen boyle olmadi.
 
tarantino16 dedi:
Dostum hic deneyimledin mi bunu?

Ben gunde 40gr karb aldigim zamanlar var ve enerji kaybim olmadi. Saglikli uag ve yuksek protein ile beslendigin surece sikinti olmuyor.

Belki dogru diyorsun ama bana sahsen boyle olmadi.
Genişletmek için tıkla...
Eger duzgun yaglar alirsan bir sorun olmaz enerjini ordan karsilarsin.ben şahsen deneyimlemedim.arkadas yeni sanirim,proteine yağa cok dikkat etmiyor diye dusunerek yazdim.yag almazsa zaten proteinleri kullanacak kas kütlesini arttiramayacak.veya daha kotusu,mevcut kaslardan kaybedecek.
 
Günde 40 karbo almak başka birşey hiç almamak başka birşey . Karbonhidratlar yağlardan daha elverişli enerji kaynaklarıdır . Karbonhidrat yüksek şiddetli yapılan sporlarda mutlaka alınması gerek bir enerji kaynağıdır .
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı