Eklem ve lif güçlendirici besinler nelerdir?

[anti91]

Eklem ve lif güçlendirici besinler nelerdir?

beyler 1 yıl içinde 3 kez ayak bileğimi 2 kez omuz sakatladım hep eklem yerlerinden sakatlanıyorum.

 

[Gray Wolf]

ilk önce bu kadar sakatlanman hiç iyi değil bu işte bi yanlışlık var. sen ya tam iyileşmeden spora dönüyor yada gücünden çok ağırlıklara giriyorsun. eklemler için kalsiyum,d ,c vitamini, magnezyum... benim bildiklerim sen en iisi bi multivitamin alabilirsin.

tendonlar için ise dikkat et. kas ile tendon gelişimi aynı hızda olmaz. kendini zorlama sınırlarını dikkatli belirle...

kolay gelsin...

 

[OzK@N]

Gray Wolf arkadaşımın da dediği gibi sen haddinden fazla ağırlığa giriyo olabilirsin. sakatlıkların iyice deçsin, yeniden başladığında ağırlıklarını kendine göre ayarla. kilolar zamanla artacaktır zaten

 

[diez]

besinden kastın yemek olarak almak ise ayrı bir araştırma yapmak lazım ama direk maddenin kendisini almak istersen supplementlar bölümünde glucosamine sulfate başlıklarını inceleyebilirsin..

glucosamine sulfate, chondroitin, MSM ve köpek balığı kıkırdağı (shark cartilage) eklem onarıcıdır..

 

[merturhan77]

besinden kastın yemek olarak almak ise ayrı bir araştırma yapmak lazım ama direk maddenin kendisini almak istersen supplementlar bölümünde glucosamine sulfate başlıklarını inceleyebilirsin..

glucosamine sulfate, chondroitin, MSM ve köpek balığı kıkırdağı (shark cartilage) eklem onarıcıdır..

Merhabalar bi sorunum var yardımcı olabilceğinizi düşünüyorum. Barfiks çekerken sağ ön omzumun tendonunu sakatlamıştım barfiks çubuğu eğriymiş ondan diye düşünüyorum barfiks çekmemi önlüyordu acıtıyodu ama omuz çalışabiliyodum iki ay sonra iyileşmişti yine salaklık edip o yamuk barfiks yerinde çektim aynı şekilde sakatladım barfiks çekmenin yanında barbell row da yapmamı önlüyor ön omuzun kökünden bi acı geliyo tendon olsa gerek bu saydığınız ilaçlar onarımını sağlar mı? yine aylarca beklemek istemiyorum teşekkür ederim.