Ek besin kullanmadan yaptığım beslenme programı

[kerem6james]

Merhaba arkadaşlar başlıkta da belirttiğim gibi ek besin kullanmıyorum. Yapıcı eleştirilerinizi bekliyorum.Beslenme programım şu şekilde
Sabah saat 9.30
4 tane yumurta 1 i sarısıyla
75 gr civarı lor peyniri
1 bardak yarım yağlı süt
5 tane zeytin
Az miktarda domates ve salatalık

Saat 11.00-11.30
200 gr haşlanmış tavuk göğsü
1 adet orta boy haşlanmış patates

Saat 12.30 da sporda oluyorum

14.30 Spordan dönünce
Bir porsiyon lapa pirinç pilavı
150 gr haşlanmış tavuk göğsü

Saat 17.00
Salata veya meyve

Saat 19.00
Bir porsiyon lapa pirinç pilavı
Varsa akşam yemeğinde az miktarda sebze yemeği
150 gr haşlanmış tavuk göğsü

Lütfen yorumlarınızı esirgemeyin.



Discovery Air cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[cedric8]

Yediklerinde bir problem yok doğru bir program istiyorsan günlük kalori tüketimini hesapla yağ yakmak istiyosan 300 kalori azalt . Atıyorum 2000 kalori çıktı yaptığın listedeki öğünleri arttır/azalt.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi