eightpack nasıl çıkartılır

[dlxattack]

öncelikle merhabalr yeni değilim bu işte ama en uygun forum burasıdır 175 boy 65 kg ım yüzde 4 yağ oranımda 4.cu karın kaslarımı çıkarmak istiyorum özel bir haraket varmı bunun için ve bir dipnotda 53 kilo başladım bu işe yüzde 12 yağ vardı vücudumda doğru dürüst hiç karın çalışmadım fazladan kalori yakmıyım diye sadece korumak için 3 set normal açıda mekik çektim tıkanana kadar tekrar sayısı iyi bir karın çalışmasıyla 4.cu karın kaslarımı çıkarabilirmiyim bugüne kadar iyi krın çalışmadığım içinmi çıkmamıştır eightpackler?

 

[ozan119]

haftanın 2 günü 3-4 hareket yaparsan çıkar setlerde tekrar sayısı 12 olsun

 

[Dexter_Morgan]

eight pack genetiğinde yoksa istemediğin kadar çalış çıkmaz.

o yağ oranını biraz yükseltmeni tavsiye ederim. %10 yağ oranına sahip olupta six packları olan arkadaşlarım var

kaldı ki sürekli %4de kalamazsın ve tehlikelidir hele bu kış mevsiminde

 

[dlxattack]

haftanın 2 günü 3-4 hareket yaparsan çıkar setlerde tekrar sayısı 12 olsun

alttaki arkadaşımız genetik demiş

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:13 ----------

eight pack genetiğinde yoksa istemediğin kadar çalış çıkmaz.

o yağ oranını biraz yükseltmeni tavsiye ederim. %10 yağ oranına sahip olupta six packları olan arkadaşlarım var

kaldı ki sürekli %4de kalamazsın ve tehlikelidir hele bu kış mevsiminde

peki bunu nasıl anlıcam genetikte olup olmadığını ve yağ oranınıa gelince ektormofi bir vücut yapısana sahibim o kadar yiyorum yağ oranına dikkat bile etmıyorum o kadar yağlı şeyleri tüketiyorum fakat 53 kiloda yüzde 12 yağ oranım varken okadar yememe rağmen 65 kiloya gelmeme rağmen yağ oranımda düştü yüzde 4 e çıkmıyor sabit kaldı aldığım her kilo kas olarak dönmüş bana ki kış mevsimi bitmek üzere zaten ama elimde olsa yüzde 6 yüzde 7 filan yapmak isterim her kasım belirgin çünkü ...

 

[Dynamo]

haftanın 2 günü 3-4 hareket yaparsan çıkar setlerde tekrar sayısı 12 olsun

12 tekrar derken ağırlıkla çalışmayı kastettin sanırım. Ağırlık ile nasıl çalışılıyor. 10 kilo koyuyorum az gelıyo rahat 30 tekrar cıkıyo. 20 koyunca bu sefer göğüsüm acıyo.

 

[DeibLER]

alttaki arkadaşımız genetik demiş

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:13 ----------


peki bunu nasıl anlıcam genetikte olup olmadığını ve yağ oranınıa gelince ektormofi bir vücut yapısana sahibim o kadar yiyorum yağ oranına dikkat bile etmıyorum o kadar yağlı şeyleri tüketiyorum fakat 53 kiloda yüzde 12 yağ oranım varken okadar yememe rağmen 65 kiloya gelmeme rağmen yağ oranımda düştü yüzde 4 e çıkmıyor sabit kaldı aldığım her kilo kas olarak dönmüş bana ki kış mevsimi bitmek üzere zaten ama elimde olsa yüzde 6 yüzde 7 filan yapmak isterim her kasım belirgin çünkü ...

aynaya bakıp anlayabilirsin
baklavaların görünüyordur heralde o yağ oranıyla . 6ysa 6dır.

 

[dlxattack]

aynaya bakıp anlayabilirsin
baklavaların görünüyordur heralde o yağ oranıyla . 6ysa 6dır.

yorum için teşekkürler fakat aynadan bakmakla olcağına inanmıyorum kas anotomisinde 8 karın kası var bir yolu olmalı

 

[StormBlast]

yorum için teşekkürler fakat aynadan bakmakla olcağına inanmıyorum kas anotomisinde 8 karın kası var bir yolu olmalı

Genetik arkadaşım.Bak ünlü vücutculara coğunda 4 tane karın kası var.Bir yolu olsaydi onlarda 8 e tamamlarlardi herhalde değil mi ?

 

[dlxattack]

Genetik arkadaşım.Bak ünlü vücutculara coğunda 4 tane karın kası var.Bir yolu olsaydi onlarda 8 e tamamlarlardi herhalde değil mi ?

3 karın kası dicektin herhalde .) ya bazılaırı genetik diyor bazıları çok çalışmayla alaklı diyor bazıları yağ oranı diyor kafamı karıştırdı bu iş

 

[SiR_Arawn]

Genetik olması biraz mantıksız geliyor bana ama belkide öyle olabilir bu konu hakkında bilimsel bir bilgiye sahip biri olsaydı keşke sana daha iyi yardımcı olabilirdi..

 

[CaglarYildiz]

bu iş tamamıyla genetik kimisinde 4 tane görünüyor sadece kimisinde 6 tane çok az kişide de 8 tane görünüyor

 

[Efrahim]

Merhabalar;
Bu Konuyla İlgili Bir Yazı Okumuştum. Ben De Eight Pack İsteyenlerdenim
Uzun Boylularda Eight Pack OLUŞMA OLASILIĞI Kısa Boylulara Göre Daha Fazladır Yazıyordu
O Okuduğum Yazıyı Bulamadım Ancak Faydalı Olduğunu Düşündüğüm Bir Yazıyı Paylaşmak İstiyorum:
http://www.complete-strength-training.com/8-pack-abs.html
Burada Genetik Olduğu Kabul Edilmiş

 

[CaglarYildiz]

olasılıkla ilgisi yok sarp leventoğluda 185in üzerinde mens health çıktı geçen gün sağlamda vücudu var ama 4 tane çıkartabilmiş bu iş genetik benim arkadasımın 170 boyu var 8 packi var hocası yarışmalara katılıo kürde kullanıo 4 pack var

 

[dlxattack]

arkadaşlar herkesin görüşü için teşekkür ederim önerileriniz için genetik diyorsunuz birde bir arkadaşım aynadan bak anlarsın demiş bir resim buldum geçen ay çekilen bir resim 62 kgyum resimde yap oranımıda yanlış biliyormuşum dün ölçüm yaptırdım yüzde 10 yağ oranım çıktı resmi koyuyum dedim dördüncü yer var mı sizce ne diyorsunuz kafayı bozdum bu 4.kaslarla eigthackin görüntüsü daha çok hoşuma gidiyor

 

[dlxattack]

güncell.....

 

[El Diablo]

Merhaba,

karın kasları parmak izi gibidir. Hiç bir insanın karın kası diğeri ile aynı olmaz. Yani genetiktir.
Zaten %4 yağ oranı ile 8 tane çıkmıyorsa hiç bir zamanda çıkmayacaktır.
Bu fotoğraftaki karın kasının hali ömür boyu böyle olacaktır ( sayı olarak ).

Selamlar

 

[as55]

eight ya da six olması tamamen genetik, ayrıca boyla ilişkisi olduğunu düşünmüyorum ben 174 üm ama 8 tane var. ayrıca yağ oranın düşük olsa da karın çalışman lazım. ben de senin gibi fazla karın çalışmıyordum ancak ağırlıkla ve yavaş mekik çekmek gerçekten fayda sağlıyor yağ oranı düşük olunca.

 

[dlxattack]

arkadaşlar dikkat edrseniz yanlış ölçüm olmuş dedim yağ oranım şu an yüzde 10 o resimdede yüzde 10 yer varmı sızce dıye sormustum