Egzersizlerle çalışma süresi??

arkadaşlar ben bu çalışma sürelerini günlerini anlamadım yardımcı olursanız sevinirim

şimdi: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html bu link e baktığımızda

1.gün 7 tane hareket var şimdi ben 1.gün bunların hepsini mi yapacağım yoksa uygun olan 1 tane göğüs ve 1 tane kol egzersizini mı yapacağım?

birde o linkte şöyle bir şey var:

ÖRNEK:

Pazartesi 1.Gün Göğüs-kol
Salı 2.Gün Omuz - Arka kol
Çarşamba Off
Perşembe 3.Gün Sırt
Cuma 4. Gün Bacak

çalışma günleri şimdi bunları uygulayacak olduğumda 1.gün ne kadar göğüs çalışmam lazım ve çalıştıktan sonra kola geçmek için beklemem mi lazım mı?

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/spor-salonlar-1-ve-2-t25726.html

ihtiyacın olan bilgiler bu linklerde var,biraz dolaş forumda merak ettiğin herşeyi bulabileceğinden eminimthums:

 

kardeş saol da bende sadece dumbell var ??? dumbell ile yapabileceğim bir çalışma lazım???

 

Eee zaten kendin vermişin linki ilk mesajında. Orda da yazıyor bak. Hangi hareket nasıl yapılır, ilk ay kaç set kaç tekrar yapcağın... Azcık okusaydın görecektin ama hazır dururken....

 

tmm saol kardeş.

 

Lütfen başlık açmadan önce arama yapınız. ayrıca forum kurallarını okuyunuz kardeş demek yasaktır. kilit ve çöp

Not : Kalıcı yeniden yönlendirme 1 gün sonra silinecektir.