Selam... Abiler desem daha dogru olur sanırım cunku 14 yaşındaym
Haftanın 7 gunu 15 dakka full egzersiz yapıyorum
Haftanın 3 gunude yürüyüş koşu yapıyorum
Malzeme olarak :
2 Tane kettler elde sıkılan aletlerden war (3 Yaylı)
2 tane 3 Kiloluk Dambıl
2 tane 2 Kiloluk Dambıl war
Sizce ne kadar zamanda kas yaparım ??
Haftanın 7 gunu 15 dakka full egzersiz yapıyorum
Haftanın 3 gunude yürüyüş koşu yapıyorum
Malzeme olarak :
2 Tane kettler elde sıkılan aletlerden war (3 Yaylı)
2 tane 3 Kiloluk Dambıl
2 tane 2 Kiloluk Dambıl war
Sizce ne kadar zamanda kas yaparım ??
