darqman
Üye
Sayın hocalarım bu konularda iyi olan ustalarım iyi çalışmalar
Benim mevcut 1 sene boyunca salonda sarf ettiğim bir çalışma vardı fakat iş icabı eve aldığım bir kaç malzeme ile evde devam etmek istiyorum çünkü "spora aşığım"
uzatmıyım.
Malzemelerim Bir adet barım var , 60 Kiloya kadar bar ağırlıkları var , 5 ve 10 Kg olmak üzere çifter dambıllarım var , mekik sehpam var ve ağırlık sehpam var..
Çalışma sağlayabileceğim malzemeler bunlar. Ben haftanın 5 günü çalışma yapmak istiyorum hergün 2 kas grubunu çalıştırmak belirli kas gruplarına yüklenerek belirli günlere yayarak yapılmış olan program istemekteyim. Bana yardımcı olabilecek zaman ayırabilirseniz menmun kalırım iyi çalışmalar thums:
Benim mevcut 1 sene boyunca salonda sarf ettiğim bir çalışma vardı fakat iş icabı eve aldığım bir kaç malzeme ile evde devam etmek istiyorum çünkü "spora aşığım"
uzatmıyım.
Malzemelerim Bir adet barım var , 60 Kiloya kadar bar ağırlıkları var , 5 ve 10 Kg olmak üzere çifter dambıllarım var , mekik sehpam var ve ağırlık sehpam var..
Çalışma sağlayabileceğim malzemeler bunlar. Ben haftanın 5 günü çalışma yapmak istiyorum hergün 2 kas grubunu çalıştırmak belirli kas gruplarına yüklenerek belirli günlere yayarak yapılmış olan program istemekteyim. Bana yardımcı olabilecek zaman ayırabilirseniz menmun kalırım iyi çalışmalar thums: