Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Arkadaşlar merhaba ben baya yağlı olan ve biraz da kası olan birisiyim, 40 CM koıllarım var sıcakken 42 CM oluyor.
Definasyona giriyorum şimdi, yağ oranım kaç bilmiyorum.
Size elimde olan birkaç fotoğraflarımı atıyorum bu fotoğraflardan ben yağ oranımı %10'a çekersem ne kadar kasım kalır kollarım kaç CM olur söyleyem şansınız var mı?
Bir hayli yağlı görünüyorsun. Muhtemelen 18-20 civarı.Gerekli protein miktarını düzenli bir şekilde alıp sert antrenman yaptığın sürece kaslarını muhafaza edersin.
Tabi kol 38-39 cm e belki düşer ama emin ol yağ oranın düştüğü zaman define şekilde daha büyük ve şekilli görünür. Dert etme ölçüyü yağ oranını düşürmeye bak.
Bir hayli yağlı görünüyorsun. Muhtemelen 18-20 civarı.Gerekli protein miktarını düzenli bir şekilde alıp sert antrenman yaptığın sürece kaslarını muhafaza edersin.
Tabi kol 38-39 cm e belki düşer ama emin ol yağ oranın düştüğü zaman define şekilde daha büyük ve şekilli görünür. Dert etme ölçüyü yağ oranını düşürmeye bak.
Bazı arkadaşlarım kısa süreli definasyon yaptığın taktirde daha fazla kas kaybedersin, 5 aylık uzun Definasyon sizce mantıklı olur mu kas kaybını önlemek için?
Gerçekleri söylüyorum sokakta görsem kilolu derim fakat fotograflarda kas kütlen gözle görülür biçimde . Definisyondan sonra kesinlikle estetikleşicektir vücudun.
Ben kaloriyi 2000 alıyordum tartıya çıkıyordum kilo artmıyor, 500 ekliyordum yine artmıyor, sonra 500 daha ekledim böyle böyle 5000 kaloriye kadar çıktım.
Şöyle bir problem vardı aynı klaoriyi alıyordum tartıya çıkıyorum 2 hafta artmıyor, sonra 500 kalori ekleyince birden bire 2 hafta boyunca hızla artıyordu sonra duruyordu.
abartılacak bir durum yok 3 aylık standart bir low carb diyeti yaparsın 2. aydan itibaren yağsız olursun. ölçü olarak da koldan 1-2 cm bacaktan 3-4 cm omuzdan da 1-2 cm kaybedersin.
Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır. Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
