Duruş bozukluğuny düzeltmenin tek yolu nedir?

Arkadaşlar duruş bozukluğu ile ilgili bir problemim var, gerek kalçanın hafif dışa doğru çıkık durması, gerek ise omuzların önce olması gibi çok olmasa da bir miktar duruş bozukluğu olan birisiyim. Peki duruş bozukluğunu çözmenin tek ve etkili yolu nedir? Ağırlık çalışan biriyim biraz kas kütlem var teşekkürler.

 

Konu hakkında bilgisi olan yok sanırım ya da görmediler.

 

postürün bozulmasının sebebi kimi kasların güçlü ve kısa , zıttı olan kasların ise zayıf ve uzun olmasıdır. güçlü ve kısa olan kaslar esnetme çalışmasıyla uzatılır , zayıf ve esnek olanlar da ağırlık çalışmasıyla güçlendirilir ve kısaltılır tek çözüm yolu budur.

 

Teşekkür ederim daha önce bir çok kaynakta duymuştum bunu artık garanti oldu benim için, çünkü boşa uğraşmak istemiyorum, yapmışken doğru yapalım.

Peki sence ne kadar sıklıkla esnetme yapmalıyız, ne kadar çok esnetirsek o kadar iyi mi? Hani mesela kası ne kadar çalıştırırsan o kadar hızlı büyümez bunda da aynı mantık yoktur diye düşünüyoum.

Son sorum ise esnetme yapmaya başlayan birisi ne kadar sürede sonuç alır?

 

ben lordoz için her gün esnetme yaptım ve hala yapıyorum. esnetme hareketlerinde kası çok zorlamayacağın için her gün yapabilirsin diye düşünüyorum. benim lordoz henüz geçmedi gibi hissediyorum ama video çekip baktığımda eskisinden çok daha iyi görünüyor. 1-2 ayda değişim alırsın diye düşünüyorum.