Merhaba arkadaslar. Bir suredir vucut gelistirme ile ugrasiyorum. Iyi sonuclar elde ettim, yani gelisimden memnunum. Ancak durus bozuklugu var bende. Vucut gelistirme, durus bozukluklarini giderir diye soyleniyor ama bende bu yonde pek ise yaramadi. Yani benim durus bozuklugunu gecirmedi. Bu bozukluk sebebiyle acikcasi kasli bir vucudun da pek bir albenisi kalmiyor. Gosteremiyorsunuz yani. Acaba neyi yanlis yapiyorum ve ne yapmam gerekir? Bu ciddi bir sorun olusturmaya basladi bende.
Duruş bozukluğu ve vücut geliştirme
- Konuyu başlatan gafaga
- Başlangıç Tarihi
Sag olun okudum ancak belirtilen egzersizler yaziyla anlatildigi icin pek anlayamadim dogrusu.
Bahsedilen egzersizleri bilen veya ayni durumdan muzdarip olup cozum bulabilmis kisilerin yardimlarini bekliyorum.
Deadlift i hem sirt hem de bacak gununde yapmaya basladim bu hafta. Faydasi olur insallah
atraksiyonlu
Üye
ilk iki hafta formu oturt hafif kilolarla 1000 tekrar yapmaya çalış daha fazlası da olabilir. Ondan sonra ağır gir yavaş yavaş. Ağırsağlamın skolyoz, anterior pelvic tilt ve diğeri, kamburluk için egzersiz videoları var esnetmeleri nasıl yapscağını gösteriyolar youtıbeda videoları var.
LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
1000 tekrar mi?[DOUBLEPOST=1442597194][/DOUBLEPOST]
Okuyacagim sag olun.
atraksiyonlu
Üye
iki hafta falan yap toplam 1000 tekrar yap en azından 500 tekrar olsun ki vücut alışsın. Youtube tan deadlift vidroları izle nasıl yapıldığını anlatan videoları izle iyice öğren yani videonu çeksin biri sen yaparken yanlışlarını görürsün
LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi