Dumble aldım nasıl kullanacağım ?

[Lezorath]

İlk önce herkese merhabalar 17 yaşıma yeni girdim 1.89 boyum var ve 90 kiloyum yazın spora başlayacağım ama daha öncesinde dumble aldım daha önce spor yapmadığım için spordan anlayan biriyle konuştum bana 6 kilo ile başlamamı söyledi.Onu dinledim ve bugün 6 kg dumble aldım.Konuştuğum kişi bana Haziran ortası gibi kasların çıkmaya başlayacağını söyledi.Benim iki sorum var :

1-DUMBLE I AYAKLAR İÇİN KULLANABİLİRMİYİM ?

2-90 KİLOYUM VE KARIN-BEL BÖLGEMDE BİRAZ YAĞLANMA VAR.BUNLARI NASIL ERİTEBİLİRİM YAZA KADAR 80 KİLOYA DÜŞMEM LAZIM

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi