dumbell squat

[devilemre]

arkadaşlar evdeçalışıyorum ilk kez dumbell squat hareketini yaptım
yerimden kalkamıyorum hadi hamlık ağrısıdır dedim ama 2 3 gündür şiddetli bi şekilde ağrıyo
oturduğum yerden kalkamıyorum merdiven inip çıkamıyordum bu gün ağrılar birazda olsa hafifledi ama 3 gün sonra tekrar bacak günüm aynı hareketi yapmaya çekiniyorum yapmalımıyım yaparsam yine aynı şekilde ağrırmı

 

[stewartt]

Bu gayet normal bisey.Bacak buyuk kas grubu oldugu icin agrisi da uzun surer biraz.Eger duzgun beslenirsen bacak gunu agrilarin gecmis olur merak etme.Vucut alistigi zaman bidaha bu kadar da agri cekmezsin zaten.Hersey normal

Discovery cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi