AhmetGur
Üye
Merhaba arkadaşlar
2 ay fitness yaptim ancak bazı nedenlerden dolayı bıraktım. Benchte en son 60 kg , biceps curl de 10 ar kiloyla çalışıyordum. Şuan 30 kiloluk bi dumbell setim var biceps triceps için yeterli olacaktır ama göğsü ne yapicam bilemiyorum amacım hacim değil tavsiyeleriniz neler ?
2 ay fitness yaptim ancak bazı nedenlerden dolayı bıraktım. Benchte en son 60 kg , biceps curl de 10 ar kiloyla çalışıyordum. Şuan 30 kiloluk bi dumbell setim var biceps triceps için yeterli olacaktır ama göğsü ne yapicam bilemiyorum amacım hacim değil tavsiyeleriniz neler ?