Dumbell Seçimi ve Beslenme

[xyz1995]

Arkadaşlar Flexor'un verdiği evde dumbell ile çalışma programına başlamak istiyorum.Boyum 170-2cm kilom 60kg.Fakat bazı sorularım var
1-)Amacım fit bir vücut bir bodybuildingçi vücutu değilde sadece ince ve hafif kaslı bir vücut başlangoç için kaç kg ile başlamam ideal olur
2-)Vücudumun yağ oranı biraz yüksek nasıl bir cardio programı uygulamalıyım
3-)Sporu sabahları yapacağım ve spordan sonra kahvaltıda
Çay,reçel(bal),tereyağı,domates,kaşar,beyaz peynir,salatalık ve poğaça simit yada yumurta bunlardan hangisini yemeliyim hem yağ yakımı hem de kas yapımı için
4-)Bu hareketlerden hangisi boy uzamasına zararlı olabilir ve boy uzaması için artı olarak neler yapabilirim
Teşekkürler

 

[colkurduu]

1-kac kilo kaldırıyosan onunla yani sen fazla zorlamayan bir ağırlıkla
2-dısarı cık dısarda 20 dk gızlı tempo yuru 10 dk hafıf tempo kos yedılerıne dikkat et
3yapma kahvaltıdan 2-3 saat sonra yap
4- boy uzamsı ve cardio yag eritimi istiyosan haftamın 2 gunu basktebol oyna

 

[xyz1995]

1-kac kilo kaldırıyosan onunla yani sen fazla zorlamayan bir ağırlıkla
2-dısarı cık dısarda 20 dk gızlı tempo yuru 10 dk hafıf tempo kos yedılerıne dikkat et
3yapma kahvaltıdan 2-3 saat sonra yap
4- boy uzamsı ve cardio yag eritimi istiyosan haftamın 2 gunu basktebol oyna

Hocam kahvaltıdan sonra okul var ya gece yatmadan önce ki istemem millet gelecek laf yapacak(yurtta kalıyrum) yada sabah 6:30 gibi yapacağım başka çarem yok ayrıca sabah yapmak gerçekten irade istediği için motivasyon konusunda yardıcı oluursanız sevinirim

 

[colkurduu]

gayretıne hayran kaldım bu zor sartlarda yapıcam diyorsun tabıkıde olur olmucakk die bieşy yoktur ımkanlar buna elviriyor haklısn ama benım kı sadece tavsiyeydi
şimdiden basarılar Çay,reçel(bal),tereyağı,domates,kaşar,beyaz peynir,salatalık ve poğaça simit ideal kahvaltı herhangı bir zararı yok devam et beslenmene ama dedimi unutma basketbol futbol bunlarda baya iyi yağ yakarsın

 

[xyz1995]

Zaten haftada bir halı saha maçı yapıyoruz arada da basketbol oynuyoruz yalnız bir sorun var akşam yemeği 6 da yiyoruz ve ben antremanı sabah 6 da yapıcam ve midem tamamen boş olacak bunu sorunu nasıl çözerim

 

[R10]

"1-)Amacım fit bir vücut bir bodybuildingçi vücutu değilde sadece ince ve hafif kaslı bir vücut başlangoç için kaç kg ile başlamam ideal olur"

zaten istesen de bodyci vücuduna sahip olamazsın sevgili xyz, bunu açıklığa kavuşturalım.

sen flexorun verdiği programı harfiyen yap, gayet yeterli ve etkili olacaktır. boy uzamasını da engellemez.

 

[demircan256]

R10 ; haklı..zaten ha deyince olmuyor öyle bahsettiğin iri yarı vücut...sen çalışmana biran önce başla..ancak sanada hak veriyorum..her yeni başlayan sanıyorki 3-5 ay sıkı çalışınca kollar,omuzlar,trapezler v.s..hemen şişecek ...keşke öyle olsaydı ama öyle değil..

sen programı uygula...

ve bir dambıl seti +uzun bar al mekikişınav,barfikx ve imkanın varsa koşu yap...hedefine ulaşacaksın..tabi en önemliside beslenemene dikat et..

kolay gelsin...

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi