sporcu abilerim ben dumbell deadlift yapıyorum su anda 25x25 dumbell ları kullanıyorum ama çok hafif geliyor rahat rahat yapıyorum zorlanma yok bu gün en çok kaç yapıcam diye deniyim dedim haltere (halter ağırlığı dahil) 80 kg ile denedim yine hareketin formunu hiç bozmadan 5-6 tekrar çıktı fazla zorlamadım zorlasam 12 tekrar yaparım...şimdi ben dumbell da ağırlık artırmak istiyorum ama bodynin uzamasını etkilemesini istemem her zaman kas yapabilirim ama sadece bu çağlarda uzucam...
ağırlıkları arttırmalımıyım 2 yıl böyle devam mı etmeliyim ?
ağırlıkları arttırmalımıyım 2 yıl böyle devam mı etmeliyim ?
