Dumbell, Barbell ve Barfiks Barı Program

[Vinsinity]

Merhaba arkadaşlar lütfen bir cevap bekliyorum evimde ayarlanabilir dumbell, uzun bar ve barfiks barı var. Bunlarla çalışabileceğim evde uygulayabileceğim bir program bir türlü bulamadım. Forumu baştan sonra fethettim ama yok yada ben bilmediğim için bulamamış olabilirim. Aşağıdaki gibi bir program çıkarabildim ama hangi hareketleri yapacağımı bilmiyorum bu konuda yardımınızı istiyorum.

1. Gün
Omuz - Göğüs(İlave Kas Grubu)

2.Gün
Kol - Sırt(İlave Kas Grubu)

3.Gün
Göğüs - Omuz(İlave Kas Grubu)

4.Gün
Sırt - Kol(İlave Kas Grubu)

5.Gün
Karın ve Bacak

 

[UrbanTR]

mail yada face atarsan word olarak resimli program atabilirim

 

[Vinsinity]

mail yada face atarsan word olarak resimli program atabilirim

ÖM Olarak gönderdim dostum çok çok sağol.

 

[UrbanTR]

mail adresine zip olarak yolladım umarım faydasını görürsün, ben fazlasıyla gördüğümü düşünüyorum

 

[Vinsinity]

mail adresine zip olarak yolladım umarım faydasını görürsün, ben fazlasıyla gördüğümü düşünüyorum

Çok teşekkür ederim dostum işime çok yarayacağına emin olabilirsin.