Dumbell İle Biceps Programım

[setzkescher]

Merhaba arkadaşlar toplam 20 kg dumbell biceps programım aşağıdaki gibidir.Sizin önerileriniz ve görüşlerinizi,eksiklik olup olmadıgı hakkında yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler.. Bu arada en sona sehpa triceps eklesem nasıl olur ? Hummer ve Concentration süper set yapmak istiyorum uygunmudur ?

Dumbbell Biceps Curl 3x8
Kickback 3x6
Hummer Curl 3x8
Concentration Curls 3x8
Dumbbell Triceps Extension 3x8

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi