Dumbell İle Biceps Programım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve setzkescher tarafından 5 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. setzkescher
    Offline

    setzkescher Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2007
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    öğrenci
    Merhaba arkadaşlar toplam 20 kg dumbell biceps programım aşağıdaki gibidir.Sizin önerileriniz ve görüşlerinizi,eksiklik olup olmadıgı hakkında yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler.. Bu arada en sona sehpa triceps eklesem nasıl olur ? Hummer ve Concentration süper set yapmak istiyorum uygunmudur ?

    Dumbbell Biceps Curl 3x8
    Kickback 3x6
    Hummer Curl 3x8
    Concentration Curls 3x8
    Dumbbell Triceps Extension 3x8
     
    Son düzenleme: 5 Ağustos 2013
    setzkescher, 5 Ağustos 2013
    #1
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    thetramp, 5 Ağustos 2013
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş