dumbbell french yerine seated dumbbell triceps curl ?

[dedex55]

arkadaşlar tek elle arka kol çalışmam zor oluyor.Acayip zorlanıyorum.
Onun yerine çift el yani (seated dumbbell triceps curl) yapsam olurmu ?
tabi çift elde ağırlığı biraz arttıracam.

 

[boksbody]

ağırlık azaltarak denedinmi?
olmuyorsa çift ele geçebilirsin

 

[Dasaev]

ağırlık azaltarak denedinmi?
olmuyorsa çift ele geçebilirsin

Katiliyorum. Bu spordaki en buyuk yanilgilardan biridir; amac agir kaldirmak diil, duzgun formda kaldirmak. barbell curl u belden kaldirip, okadar agir kaldiriyorum ama neden gelisemiyorum diye dolasan bir cok adam var etrafta.

eger tek kolla kaldiramiyosan ve bu mesela sadece sol kol icin gecerliyse, bir asimetri sozkonusudur. Cift kolla kaldirmaya basladiginda agirligi sag kolun tasiyacagindan bir sure sonra asimetri problemi artar. Kiloyu hakkini vererek ama kesinlikle hafif gelmeyen bir seviyeye dusurup oyle devam et.

 

[nitrococuk]

arkadaşlar tek elle arka kol çalışmam zor oluyor.Acayip zorlanıyorum.
Onun yerine çift el yani (seated dumbbell triceps curl) yapsam olurmu ?
tabi çift elde ağırlığı biraz arttıracam.

Senin dediğini anladım ancak düzeltmek için söylüyorum. Dumbbell French Press, iki elle yapılır zaten. Sen " One Arm Overhead Triceps Extension" demek istiyorsun.

Soruna gelirse fark edecek bir şey yok. Tercihe kalmış. Arkadaşların dediği doğru, çok fazla zorlandığın için hareketi düzgün yapamıyorsan kiloyu azaltman gerek. Yok hareket vücudunu rahatsız ediyorsa değiştir.