Arkadaslar 5kglık dumbel+ barı 1 kg geliyor 6-6,5 kg dumbell kollarım için hafif gelmeye başladı.20tane zorlanmadan biceps hareketi yapabiliyorum yani.10Kg'ya cıkarmayı düsünüyorum agırlıgı yalnız bu sefer de Dumbbell Flyes'de(Sırt üstü yandan kolları kapama) zorlanıyorum.Sizce 10kg'yu Dumbbell Flyes'e zorlamalımıyım ?
Dumbbell Flyes ağır geliyor, yardım ?
- Konuyu başlatan yilmaz568
- Başlangıç Tarihi
estetik fenomen
Üye
Çoğu çalışmada son üç tekrara kadar zorladığım olur da bunu yeni başlayanlara önermem. "Fly" hareketlerindeyse asla zorlamamaya çalışırım, verebileceği sakatlık kas yırtılmasından öte koltuk altı bölgesinden sakatlanmalara neden olur ki bunu yaşayanları biliyorum, dikkat etmek lazım gelir. Sanaysa tavsiyem basit olacak: Ağırlıkları azaltıp devam etmen...
Cidade de Deus
Üye
yavas yavar artır ornegın ben ılk set için 5 kg daha sonra 7.5 son sette 10 denıyorum anıden agır gırme once yapabıldıgın kılo ıle gır daha sonra artırmaya calıs artmıyorsada ılerıde artar