Hemen bu aksamki ucuz atlattigim bir sakatligi paylasayim arkadaslar, siz de ayni hatayi yapmayin.. Bench ustunde dambel press, incline dumbell press, ya da oturarak biceps curl hareklerini biliyorsunuz.. bazi insanlar her set egirlik degistirdigi icin kullandiklari dumbelleri hemen benchin yanina birakirlar. Aman sakin!! Bugun ilk kullandigim agirliklar benchin hemen yanindaydi, ikinci dumbelleri aldigimda son tekrardan sonra yere birakirken parmaklar yerdeki agirliklarla elimdeki dumbeller arasina sikisti.. ufak bir sizi ve ince bir morlukla atlattim sans eseri.. bu sekilde parmak kiran, kan fiskiran vakalar varmis.. Burdan cikan ders, bench ustunde dumbell vs hareketleri yaparken altinizin, yanlarin temiz oldugundan, basla bir alet edevat olmadigindan emin olunuz Iyi aksamlar Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
