Marko Pasa
Üye
Arkadaşlar ben çoğunlukla omlet yiyorum ama şöyle yapiyorum bir kasenin içine yumurtayı kiriyorum 2-3 tane ve peynir ekliyorum karıştırıp tavaya atıyorum biraz pisirdikten sonra afiyetle yiyorum. Acaba böyle yapınca protein değeri dusuyormu ? Haşlanmış yumurtayı fazla yiyemiyorum acaba ne yapayım bu şekilde dogru mu ? Bana bu tavsiyeniz varmı protein olarak hangi besinleri yiyebilirim antrenman sonrası ? 250Gr tavuk ve 1 konserve ton balığı ve yanında makarna yiyorum genel olarak(antrenman sonrasi) yorumlarinizi ve tavsiyeleriniz bekliyorum.
