dogru yoldamıyım bakarmısınız

haftada 6 gün salona gidiyorum
1 gün gogus on kol
2 gün sırt bacak
3 gün omuz arka kol şeklinde
pazartesiden cumartesiye kadar haftada 2 kez tekrar yapmıs oluyorum bunları
hepsi 3x12 şeklinde antreman surem 1 veya 1saat 15dk oluyo
bu şekilde gelişebilirmiyim boyle devam mı etmeliyim 1 ay olcak bu arada ilk 2 hafta full body olarak çalıştık 2 haftadan sonra bu programa geçtik 4.haftadayım suan

 

omuzdan sonra göğüs çalışma diyenler olacaktır fakat bende hemen hemen böyle bir program ile gelişim sağlıyorum.

 

ne kadar süredir spor yapıyosunuz ne kadar sürede bu veya benzeri program ile degişimler gözlemlediniz ? ben 1 ay olcak bu hafta ile duruşumda iyi yönde gelişmeler oldugunu dusunuyorum ama genel olarak henuz bişey yok diyebilirim

 

ben son 1,5 senedir hiç ara vermeden vücut geliştirme ile uğraşıyorum.
sadece omuzdan sonra göğüs değil, yardımcı kas grubunun çalıştığı günden sonraki gün o çalışan yardımcı kas grubunu ana bölge olarak çalışıyorum hep.
önkoldan sonraki gün sırt girmek gibi. ilerleme sağlıyorum, ağırlık artışıda görüyorum.