arkadaslar forumu yeterince arastirdigimi dusunerekten bikac soru sormak istiyorum 1 yildir body sporunu yapiyorum ve kendi capimda cok da genis olmayan arastirmalar yapiyorum ama forumda su hareketten sonra sunu yapma bundan sonra bunu yapma ard arda 2 press yapma falan gibi seyler var pek bunlara dikkat etmemistim forumdaki profesyonel arkadaslarinda programlarini bulamadim nerede yazilmis acaba yonlendirebilirseniz sevinirim
