Hayırlı Forumlar Abilerim Şimdi Benim Tek Sıkıntım Yaglarım Ve Haddinden Fazla
Boyum 172 Kilom 63 Bel Cevrem 86 Ve Gögüslerimde Ve Göbeğimde sarkık yaglar var ....
Haftada 3 gün fitness gidiyorum ve şunları yapıyorum 40 Dk Koşu Bandı Bunu Söyle yapıyorum ilk 2 dakika 6.5 de hızlı tempo yürüme sonra 8.5 e cıkartıyorum 7-8 dajika öyle sonra yine tempoyu 6.5 cek 2 dk öyle sonra yine 8.5 böyle 30-40 Dakika Yapıyorum Üstüne Vücüt Geliştirme Yapıyorum
Yaşım 16 ve bu yüzden sıkı diyet yapmıyorum ama kendimce kısıtlamalar koydum cipps kola terayag cıkolata bunlar tamamen kestim
ekmeği günde 7-8 dilim akıyorum tam bugday ekmegi
mesela akşam makarna varsa yemekte o zaman ekmek hiç yemiyorum akşam az yemege çalışıyor bol su içiyorum
Amaçım Yaz Geldi Ve O Berbat Gözüken Göbekten Kurtulmak İstiyorum ...
Boyum 172 Kilom 63 Bel Cevrem 86 Ve Gögüslerimde Ve Göbeğimde sarkık yaglar var ....
Haftada 3 gün fitness gidiyorum ve şunları yapıyorum 40 Dk Koşu Bandı Bunu Söyle yapıyorum ilk 2 dakika 6.5 de hızlı tempo yürüme sonra 8.5 e cıkartıyorum 7-8 dajika öyle sonra yine tempoyu 6.5 cek 2 dk öyle sonra yine 8.5 böyle 30-40 Dakika Yapıyorum Üstüne Vücüt Geliştirme Yapıyorum
Yaşım 16 ve bu yüzden sıkı diyet yapmıyorum ama kendimce kısıtlamalar koydum cipps kola terayag cıkolata bunlar tamamen kestim
ekmeği günde 7-8 dilim akıyorum tam bugday ekmegi
mesela akşam makarna varsa yemekte o zaman ekmek hiç yemiyorum akşam az yemege çalışıyor bol su içiyorum
Amaçım Yaz Geldi Ve O Berbat Gözüken Göbekten Kurtulmak İstiyorum ...