doğru mu yanlış mı uyguluyorum??

[mmehmet2003]

bigün kardio bir gün body yapıyorum pazarları dinleniyorum. boyum 183 kilo 76 zayıf gorunumlu ve birazda gobekliyim. kardio için 35 dk kosuorum yoruldukca ara ara hızlı yuruyorum.kosudan soora meyve suyu ve tatlı yiyorum bazen üstünede öğünümü yapıorum yoksa bosa mı kosuyorum????? yagları eritirken kaslardanda olmaktan korkuorum neler yemeli ve kaç dk kosmalıyım aceba????

 

[diez]

lütfen forumda cardio, kardio kelimeleri ile arama yapın..ayrıca kurallar gereği açıklayıcı başlık kullanmalısınız!