Doğru besleniyor muyum yardımcı olur musunuz

M

MR.STRAHAN

Üye
Sabah 100 gr yulaf,süt,4 yumurta(1 sarısı),25 gr kepekli ekmek,80-90 gr lor peyniri (7:15)
Ara öğün:10 tane badem (10:15)
Öğle yemeği:25 gr kepekli ekmek ve dardanel ton (12:10
ara öğün:1 Elma (14:30)
16:00 da antreman başlıyor ve 18:00 da bitiyor bittiği gibi 2 ölçek whey alıyorum
Akşam yemeği (200-250 gr tavuk,lapa,kepekli ekmek,salata) (19:00)
Son olarak Yatmadan 45-30 dk önce yoğurt,limon kürünü karıştırıp içiyorum yağ yakmam gereken bi tek bel bölgesi var sizce yeterli mi şimdiden teşekkürler
 
Kardeşim öncelikle boyunu ve kilonu hatta bir resmini atarsan daha ayrıntılı yardımcı olunur.Şunu da belirteyim bölgesel yağ yakımı diye bir şey yoktur.Sadece ben belimi incelteyim diğer bölgelerim aynı kalsın diye bir yol yoktur.
 
Kardeşim öğle yemeğinede karbonhidrat eklemeni tavsiye ederim mesela lapa ekleyebilirsin.Karbonhidratları biraz daha yükseltebilirsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı