mrgreen
Üye
Merhaba arkadaşlar,
Ben yaklaşık 1 yıldır vg yapıyorum ama şuana kadar hiç protein/amino gibi supplement kullanmadım. Son 1 ay whey protein denedim ama pek faydası olmadı.
Benim genetik olarak böbrek taşına yatkınlığı var (ve 2 kere düşürdüm) onun için daha fazla supplemente hiçbir şekilde yönelmek istemiyorum. Acaba bana tamamiyle doğal yolla gereken tüm protein/amino/vs ihtiyaçlarımı karşılayabileceğim bir örnek beslenme programı yazabilirmisiniz? Benim boyum 1.90, kilom 80. Amacım 90-95 kiloya kaslı bir şekilde çıkmak istiyorum ama bir türlü kilo alamıyorum ve kaslarım büyümüyor.
Ben yaklaşık 1 yıldır vg yapıyorum ama şuana kadar hiç protein/amino gibi supplement kullanmadım. Son 1 ay whey protein denedim ama pek faydası olmadı.
Benim genetik olarak böbrek taşına yatkınlığı var (ve 2 kere düşürdüm) onun için daha fazla supplemente hiçbir şekilde yönelmek istemiyorum. Acaba bana tamamiyle doğal yolla gereken tüm protein/amino/vs ihtiyaçlarımı karşılayabileceğim bir örnek beslenme programı yazabilirmisiniz? Benim boyum 1.90, kilom 80. Amacım 90-95 kiloya kaslı bir şekilde çıkmak istiyorum ama bir türlü kilo alamıyorum ve kaslarım büyümüyor.
