Öncelikle selamlar. Düzenli olarak 1 yıla yakındır spor yapıyorum. Daha önce düzenli olmamasının sebebi dizlerimdi. Sıkıntı var dizlerde. Bacak antrenmanı olmayınca spor yapasım da gelmiyordu fakat 1 senedir bacak hariç çalısıyorum. Şu an çok fark olmasa da git gide vücut ile bacak arasında fark oluşmaya başlıyor. Bu sebeple bacak da çalışmak istiyorum. Spor hekimine gittiğimde squat lunge gibi dizleri kırdığımız egzersizleri kesinlikle yapmamamı söyledi. Normal çömelme dahi yasak. Sizden isteğim, varsa bildiğiniz dize yük bindirmeyen bacak egzereizleri söylemeniz. Artık bacak da çalışmak istiyorum. Belki benim durumumda olan vardır ve yol gösterir.
