Diz ağrısı ve kıtlama (Squat)

Merhabalar dostlar,
Yaklaşık 3 aydır düzenli olarak spor yapıyorum. Bundan önce de çömelirken ve merdiven çıkarken dizlerimde kıtlamalar oluyordu.
Sporda özellikle squat yaparken ve yaptıktan sonra kıtlamalar ve hafif hafif ağrılar arttı.
Ağırlık babında önce sadece bar olmak üzere şu an 15+15 +bar ağırlığı olarak squat yapıyorum yani yavaş yavaş arttırdım ağırlığı.
Bu durumdan şikayeti olan var mı? Varsa nasıl üstesinden gelebiliriz acaba. Korkudan squat yapamayacağım neredeyse.

 

Ortopedi ye gitcen sıra alcan.soylucek sana nedenini yada Nasil üstesinden geleceğini.