Diyetim Yağ Yakmak İçin İyimi ?

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve Boray Yaldız tarafından 8 Kasım 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Boray Yaldız
    Offline

    Boray Yaldız Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2017
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabahları 2 yumurta, 3 yemek kaşığı yulaf, 1 yemek kaşığı kuru üzümlü yulaf omleti + 1 bardak süt
    Öğlenleri okulda yiyorum genel bir şey yok. (Makarna, pilav, tatlı, ekmek gibi şeyleri yemiyorum)
    Saat 15:00 gibi pınarın proteinli yoğurtu(14gr) var onu yiyorum.
    Akşam : 150 gram haşlama tavuk göğüsü
    Haftanın 4 günü spora gitmeden önce 1 dilim tahıllı ekmek üzerine tahin pekmez.
    Spordan gelince pınarın protein sütünü içiyorum.(500ml)
    Ayrıca haftada 1 tatlı
     
  2. Darksafir2
    Offline

    Darksafir2 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2017
    Mesajlar:
    363
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bahçelievler
    Okula yemek götür bide makrolarını yaz onları bilmeden olmaz bide kalori hesabı yap önemli olan o dur
    tavuk göğsü 150 az ben sabah full kahvaltı öğlen okula 200 gr göğüs salatalık felan 16:00 da antreman öncesi diye biraz karb alıyorum kalite olmak üzere akşamda gelince 200 gr göğüs ve sebze sonra yatmadan 10 dk önce egzersiz ve yeşilçay içerim
     
  3. Boray Yaldız
    Offline

    Boray Yaldız Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2017
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalori hesabı yaptığım zaman 1500 kalori çıkıyor.
     
  4. Darksafir2
    Offline

    Darksafir2 Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2017
    Mesajlar:
    363
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bahçelievler
    kilo vs hiç bi bilgi vermemişsin
     
  5. Boray Yaldız
    Offline

    Boray Yaldız Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2017
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kusura bakmayın unutmuşum Kilo:81 Yaş:14 Boy:170 Sol kol: 33 Sağ kol: 34 Omuz 105 olabilir.
     

Sayfayı Paylaş