diyetim nasil sizce

[Coleman Trebor]

sabah
120 gr kiyma 2 yumurta meyveli yogurt yada çikolatali yogurt 1 avuc misir gevregi

öglen
pismis 1-2 su bardagi pilav 100-150 gr kadar et ürünü türevi 1-2 dilim ekmek

saat 6-7 civari
iki tavuk dürüm içinde 150 gr kadar et 100 gr kadar misir var

yatmadan önce 750 ml light süt

bunun disinda aksamlari ya kosuyorum ya da agirlik kaldiriyorum kilolari biraz azalttim ve diyette oldugum için amino asit kullanmaya basladim sanirim yeterince besleniyorum ve agirlik programimda kendimi çok zorlamiyorum yanlis yaptigim bir sey var mi ya da ekleyeceginiz bir sey benim amacim bir anda kilo vermek degil ama indigim yerde kalmak

 

[Kakihara]

arkadaşım sen bu diyetle kilo veremezsin bence
aksine alabilirsin hatta

 

[Coleman Trebor]

bu dieti 1 haftadır yapıyorum kotlarım büyük gelmeye başladım metabolizma hızıyla alakalı bir durum bunları yiyorum aksam olmadı ama karnım acıktı ve saatin 7 olmasını iple çekiyorum başka üyelerde değerlendirirse sevinirim

 

[noble_man]

bence cardio programını biraz ağırlık vermelisin.ağırlıkları seni zorlaycak derecede olmasada seni yoracak derecede arttırmalısın(az kilo çok tekrar).ama dediğim gibi bu noktada cardio daha ön planda.ikinci olarak gözüme takılanda akşam yediğin o 2 tavuk dürümü porsiyon olarak al.ekmek yeme.sabah ve öğlen aldığın karbonhidratları gün içinde yakabilirsin.ama akşam aldığını ne zaman yakacaksın.bence akşam öğününü biraz daha protein ağırlıklı yapmaya çalış.mesela 2 porsiyon tavuk+yağsız salata gibi...
ayrıca vitamin mineralleri almaya özen göster.sebzeleri öğünlerine kesinlikle eklemeni tavsiye ederim.gün içinde vücudun mineral ihtiyacını karşılamak içinde soda içebilirsin(tuz kullanmadığını varsayıyorum).su içmeyi ihmal etmezsen senin için faydalı olur...saygılar...

 

[Coleman Trebor]

tuz miktarı çok az bunun dışında akşam yediğim 2 yağsız tavuk dürümünü az sonra yapacağım kol antremanında kullanacağım ondan sonra zaten yağ yakmaya başlıyorum yetmiyorda aslında diyetim ağırda değil ama karbonhidratsızlıktan boynum titremeye başlıyor bilmiyorum neden böyle sizdede varmı bunun dışında vitamin tabletleride alıyorum ve öğlenleri yemekten sonra 1 adet muz yiyorum