diyete girmelimiyim yardım

Konuyu yanlış yere actiysam doğru bölüme tasirsaniz sevinirim,yeni uyeyim. Arkadaşlar 1.70 boy 65 kiloyum. 1 yıldır bu sporla uğraşıyorum. Boy kısa olduğu için çabuk hacim aldım. Alt gogusumde,karın bölgemde yaglanma var. Sirttada hafif yaglanma var ama alt göğüs ve karına nazaran daha az. Şimdi sıkıntım çoğu sporcu ideal kilosundan 20 kg fazlayken definasyona giriyor ama ben 80 kilo olmayı bekleyemiycem. Yani mutlu değilim alt göğsümü ve karın bölgemii toparlamak istiyorum ancak çevremdeki çoğu kişinin beğenip egomu tatmin ettiği kollarım ve omuzlarım küçülecek diye korkuyorum. Büyük ikilemde kaldım bi yol gosterseniz tahminen kaç cm küçülür kol ? Kol su an 37 cm. Bel ölçüm de 81. Diğerlerini net bilmiyorum. Öğrenip ekliycem. Şimdiden teşekkürler.
http://i.hizliresim.com/aop5X5.jpg
http://i.hizliresim.com/VlNVDv.jpg

 

niye ayni basligi iki defa actinki?

 

Konuyu yanlış yere açmışım silemedim taşıyamadım kusura bakmayin

 

Aynı sorun bende de var. Takipteyim


Sent from my iPhone using Tapatalk