Diyete başlamadan önce Dünyada çok popüler olan diyetler ülkemizde de rağbet görüyor. Ancak unutmayalım ki başka ülkelerde başarılı olan diyetler, ülkemizin özel şartları nedeniyle bize uygun olmayabilir. Ayrıca her diyet programı da her bedene uymaz 1- Gerçekten tam bir katılım ve iradeyle zayıflamaya hazır mısınız? Değilseniz önce ruhsal ve zihinsel olarak hazırlanın. 2- Bir başkası için yararlı veya etkili olabilen diyetler sizin için aynı oranda başarılı olmayabilir. Diyeti seçerken yaş, cinsiyet, tıbbi özellikler ve beden tipinizi dikkate alın. 3- Diyet için gereken malzemeleri veya yemekleri önceden hazırlayın. 4- Sadece diyetle zayıflanmaz. Diyetle beraber mutlaka düzenli hareket edin. Ayrıca masajın, doğal-bitkisel preparatların, çayların, baharatların, psikolojik desteklerin ve gerektiğinde yardımcı zayıflama aletlerinin de önemi büyüktür. 5- Hiçbir diyet tek başına bir mucize değildir. Sabırla ve düzenle uygulandığında işe yarar. Artık bir sistemi seçtiniz mi doktor kontrolünde ve yoğun tecrübeye dayanıyorsa güvenin. Siz bir Hollywood Starı veya Uzakdoğu'da bir aşramda (tekke) yaşayan bir derviş değilsiniz ki! Kendi ülkemizin koşullarına, alışkanlıklarına, dinsel özelliklerine ve genetik yapısına uygun, ülkemizin kendi doktorlarının tıbbi tecrübeleri ve gözlemlerine dayanan sistemlere güvenin. 6- Eğer bir kişi sağlıklı ve bilinçli beslenmeyi alışkanlık haline getiriyor veya yaşam tarzına dönüştürülebiliyorsa o zaman başarı gelir ve verilen kilolar geri alınmaz. Ancak sadece yaza ince girmek için belirli bir dönem zayıflamayı amaçlıyor sonra tekrar hatalı beslenme veya yaşam tarzına geri dönüyorsanız 'Yoyo Sendromu' denilen durumla karşı karşıya kalırsınız. Bir verir bir alırsınız ve bu durum metabolizmanız için hiç de iyi değildir. Beyin gücü Şimdi bu gece yatmadan önce yarın diyet ve zayıflama programına başlıyorum diye konsantre olun, geriye doğru 5 dakika yaslanın gözlerinizi kapayın ve 2 ay sonra kendinizi olduğunuzdan daha ince, sağlıklı ve güzel hayal edin. Bu hayali zihninize kaydedin ve doğadan, sizi yaratandan enerji çekin, destek ve motivasyon isteyin. Siz istemesini bilirseniz her zaman ana kaynak ve yaratan size akıtmaya hazırdır. Şimdiden hepimize başarılar! Kaynak: E-kolay
BEN FORUMUN YENİ ÜYESİ SAYLIRIM BENİM 174 BOY 81 KİLOM VAQR BELİM 90CM 3 AYDIR BADY YAPIYORUM AMA VÜCUT YAĞLI KASLI OLAN YERLERDE BİLE YAĞLANMA VAR BEN DİREK KİLO VERME Mİ YOKSA BADİYE DEVEM MI ETMELİYİM ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER
Merhaba omark87, bence senin vucut yapın elma tipli vucut, yani kalçadan cok gobekten kilo alıyorsun.. bodye devam etmelisin ama cok agır kaldırmamalısın...ve hergun spor yaparak vucudunu biraz yorup soka sokmalısın.. Bolbol mekik çek bu arada..kolay gelsin...
Hmm bi yanlışın var ZOE, Elma tipi : kilo vücudun her bolgesinde eşit dagılır Armut tipi : kilo Mide - Karın bölgesine gider, yaglanma yapar, ama diger bolgeler fazla yaglanmaz... Karıstırmıssın ufaktan
bence body ye devam et bir süre vücudun kas paptığı için yağlaın bi kısmı otomatikmen gidecektir zaten. daha sonra diyete başlarsın definasyon için
öncelikle cevaplar için saolun vücut azçok şekle girdi ama kalça ve karın kısmında yağ lanma var antraman sonrasında karna falan çalışıyorumda mesela göbekte kas oluştu ama yağların altında, göğüs düzelti omuz kollar iyi .Armut tip heralde dediğiniz gibi acaba direk kilo verip ondan sonramı badiye devam etsem
body yaparak vereceğin 5 kilo body yapmadan verdiğin 15 kilodan daha estetik durur.teraziyle değil mezura ve aynayla farketmen lazım kilo verdiğini
bence de kilodan daha önemli bir nokta vücut ölçüleri. çünkü aynı kilodaki iki kişiden spor yapanın fiziği daha ince ve fit durur. tüm bölgeleri çalıştırıp fazlalıklara ağırlık vermek en iyisi.
***ooo, bu söze bayıldım. hakikaten öyle... az ve öz, çarpıcı, doğru şey söyledin, farkındalığım arttı, üçüncü gözüm açıldı... + rep... saygılar...
gorgeouskykhan bizzat uygulanmıştır body yaparak verdiğim 8 kilo body yapmadan sadece kardiyo ile verdiğim 22 kilodan daha çok belimi inceltti ve estetiklik kazandırdı
vücuttaki yağ oranın yüksekse ağırlık antremanın yanında mutlaka kardio egzersizler de yapmalısın. ağırlık antremanı senin direkt olarak yağ yakmanı sağlamaz. ama kas kütleni arttırarak yağ yakmana yardımcı olur. yani kaslar durduğu yerde yağ yakar. kas kütlen ne kadar fazla ise bazal metabolizma hızın da o kadar yüksektir. direk yağ yakmanı sağlayan kardio-aerobik egzersizlerdir. kilo vermek,yağ yakmak şu 3 prensipten oluşur: beslenme-ağırlık antremanı-kardio egzersiz...
