diyet yardım

U

UZİKONİGRASSE

Üye
Oncelikle herkese merhaba iyi aksamlar, rahatsiz ediyorsam kusuruma bakmayin. Ama aklima cok takilan birsey oldu ben baya yaglandim 81 kgye ciktim bugun dogum günümdu maglum baya abartim simdi ben 1 ay low carb yapsam kas kaybi olur mu sonucta proteini arttiricam ayni anda yag yakip kas yapabilirmiyim, simdiden teşekkür ederim. Boy 187 kilo 81 yas 16 olculerim kol 37 bel 87 omuz 123 gogus 104 bacak 55 vs
 
sabahtan aksama kadar ne yersen bir deftere yaziyorsun,
yazarken de yag/karb//protein olarak icerdiklieri miktari giriyorsun. yiyeceklerin icerdigi besin degerlerini googledan bakabilirsin veya ambajlarin uzerinden. tabi bundan once alman gereken yag karb protein miktarini belirleyip ona gore uzerinde oynama yapman lazim zaman gectikce.
IIFYM yazarak googleda aratirsan daha detayli bilgi bulursun.

ilk etapta mikro saymak ile ugrasma, zaten meyva sebze yiyecegin icin - vitamin ve mineral eksikligin cok olacagini sanmam.
 
marsfield dedi:
sabahtan aksama kadar ne yersen bir deftere yaziyorsun,
yazarken de yag/karb//protein olarak icerdiklieri miktari giriyorsun. yiyeceklerin icerdigi besin degerlerini googledan bakabilirsin veya ambajlarin uzerinden. tabi bundan once alman gereken yag karb protein miktarini belirleyip ona gore uzerinde oynama yapman lazim zaman gectikce.
IIFYM yazarak googleda aratirsan daha detayli bilgi bulursun.

ilk etapta mikro saymak ile ugrasma, zaten meyva sebze yiyecegin icin - vitamin ve mineral eksikligin cok olacagini sanmam.
Genişletmek için tıkla...
Bu dediginizi yaptim ben 1 hafta yedigim en ufak şeyi bile yaziyordum sonra YAZIO diye bi program buldum bi sbakin isterseniz is gorur
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı