arkadaşlar üç gündür forumu geziyorum ve birçok önemli bilgiye ulaştığımı söylemek istiyorum. 182cm, 76kg omuz 119 göğüs 98 ve bel 85 cm. ölçülerim bunlar karın bölgesinde bir miktar fazlam var. 4 yıldır yılda 2 ay body çalışıyorum. bu sene yine başladım önümdeki 5 ay boyunca devam etmek istiyorum. şuanki kas ölçülerim bana yeterli geliyor. sadece yağlardan kurtulmak ve hatları belirginleştirmek istiyorum. iki haftadır günlük 1600 kalorilik bir diyet uyguluyorum faydasını da görmeye başladım. ama bir yandan da egzersiz yaptığım için iyi beslenmem gerektiğini okudum. bu dengeyi nasıl kurabilirim? bir arkadaşım forumda brad pitt vücudu tabirini kullanmış
aşırı kaslı olmayan fakar hatları belirgin bir vücuda sahip olabilmek için önce şişmek zorunda mıyım? yoksa önce gerçekten tüm yağlardan kurtulmamı sağlayacak bir diyet uygulayıp kasların gelişimini sonraya mı bırakmalıyım? bu sırada uygulayacağım beslenme ve antreman programı konusunda da tavsiyelerinize ihtiyacım var. yardımcı olursanız ve fikirlerinizi benimle paylasırsanız çok sevinirim... saygılarımla...
aşırı kaslı olmayan fakar hatları belirgin bir vücuda sahip olabilmek için önce şişmek zorunda mıyım? yoksa önce gerçekten tüm yağlardan kurtulmamı sağlayacak bir diyet uygulayıp kasların gelişimini sonraya mı bırakmalıyım? bu sırada uygulayacağım beslenme ve antreman programı konusunda da tavsiyelerinize ihtiyacım var. yardımcı olursanız ve fikirlerinizi benimle paylasırsanız çok sevinirim... saygılarımla...