Diyet yapıyorum idmandan sonra ne yemeliyim ?

[zippolows]

Ben Gecen Yaz 75 den 64 kiloya düsüp cok da güzel bir kas kütlesi sahibiydim.
okulların acılmasıyla üniversite sınavlarına hazırlanmak için spor a ara verdim ve simdi 86 kilo olarak geri döndüm.
Kilo vermek yag yakmak istiyotum ama tamamen dogal hiçbir ilaç kullanmadan Spordan sonra ne yemeliyim bunun için ?

 

[Nicomedia41]

spordan sonra protein ağırlıklı beslenmelisin.

Örnek; 150gr Tavuk Göğsü + 1 Bardak Yağsız Ayran
Örnek2; 100gr Yağsız Ton Balığı + Domates Salatası
Örnek3; Eğer et ürünlerini sevmiyorsan Lor Peynirli Omlet tarzı şeylerde tüketebilirsin.

başarılar.

 

[Eresbos]

Bende ayni dertten müzdaripim. Spor sonrasi ya yumurta beyazi yiyorum yada kebapcida ince lavasa yaptirdigim tavuk şiş

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi