Diyet yapıyorum fikirleriniz lazım

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Ufuk 93 tarafından 13 Kasım 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Ufuk 93
    Offline

    Ufuk 93 Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2017
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar
    24 yaşındayım ,1.70 boydayım.

    8 eylülde 110 kilo başladığım diyette
    Bugün 99 a indim.

    Sabahları
    1 yumurta
    1 kibrit kutusu peynir
    2 dilim tam buğday ekmeği
    1 tabak çorba
    4 zeytin
    Domates

    Öğle
    150 gr kadar et veya baklagil
    2 dilim ekmek
    1 büyük ayran (285ml.)

    ARA
    1 meyve veya 20-25gr leblebi

    Akşam
    1 tabak sebze
    200 gr yoğurt
    2 dilim tam buğday ekmeği
    1 salatalık

    yiyorum.

    Sabahları 30 dk yürüyüş, nin. 1.5 litre su içiyorum.

    Diyetin temel hatlarını diyetisyen verdi ama tam uygulayamıyorum.
    Sizce nasıl ?
     
  2. Ufuk 93
    Offline

    Ufuk 93 Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2017
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Güncel...
     
  3. Hafiy
    Offline

    Hafiy Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    yani burda kaç kalori var onuda yazsaydın bende hesaplardımda üşendim açıkçası sonrasında et ne eti tavuk gögsü mü başka bişeymi yağsız vücut ağırlığınız muhtemelen 70 80 olsa 140-160 gr arası günlük protein ihtiyacınız var bunu karşılayın en azından şimdilik diyebileceğim bu kadar

    bizde usül bi tane mutfak tartımız vardır tüm yiyecekleri gramını öğrenir internetten kalorisini proteinini karbonhidratını yağını bulur günlük kalori ihtiyacımıza ve günlük protein yağ ihtiyacımıza ve amacımıza göre tüketiriz doktorlar nasıl bişey yapıyolar pek bilmiyorum..
     

Sayfayı Paylaş